Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Бульон рыбный 2400 г
Картофель 5 Штука
Морковь 50 г
Рис белый, крупа рисовая 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.2% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.6% 2460 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 12.9% 2406 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 13.2% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 12.6% 2432 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 5.5% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 20% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 13.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.497 мкг 400 мкг 0.9% 2.8% 11438 г
Витамин В12, кобаламин 0.548 мкг 3 мкг 18.3% 56.3% 547 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 12.6% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 3.4% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3167 мг 20 мг 6.6% 20.3% 1519 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.16 мг 2500 мг 8.6% 26.5% 1162 г
Кальций, Ca 5.28 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 18939 г
Кремний, Si 10.381 мг 30 мг 34.6% 106.5% 289 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 8.3% 3653 г
Натрий, Na 125.41 мг 1300 мг 9.6% 29.5% 1037 г
Сера, S 24.28 мг 1000 мг 2.4% 7.4% 4119 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 22.2% 1386 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.8 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 28.87 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 3.4% 9375 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15957 г
Кобальт, Co 0.924 мкг 10 мкг 9.2% 28.3% 1082 г
Литий, Li 12.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.0948 мг 2 мг 4.7% 14.5% 2110 г
Медь, Cu 75.34 мкг 1000 мкг 7.5% 23.1% 1327 г
Молибден, Mo 1.844 мкг 70 мкг 2.6% 8% 3796 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Рубидий, Rb 86.2 мкг ~
Селен, Se 1.094 мкг 55 мкг 2% 6.2% 5027 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 7.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 55788 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 10.8% 2841 г
Цинк, Zn 0.1394 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8608 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.028 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.039 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, кремнием - 34,6 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги