Рецепт Вермишель с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вермишель с луком
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.037 мг | 15 мг | 20.2% | 15.5% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6335 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7379 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13459 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7619 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36111 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4117 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 7.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4119 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 179.5 мкг | 1000 мкг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Молибден, Mo | 0.945 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 60.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель с луком составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С ЛУКОМ
Вермишель с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,2 %, медью - 18 %
Чем полезен Вермишель с луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Матча Латте с минд. молоком 250 г
- ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
- ПЕЧЕНЬЕ "УШКИ" Д.
- Пельмени с индейкой
- Творог десерт
- Индейка в горшочке
- Бутер с маслом и огурцом
- Морская капуста
- Персики консервированные Sweet Valley
- Томатный крем суп
- Crema di caffè
- Тушеная квашеная капуста с сардельками
- Котлеты из свинины
- Avižirnių užtepėlė su aitriosiomis paprikomis
- Омлет с творогом
- Оладьи из геркулеса
- Горячий салат
- Масло макадамии
- Омлет на молоке
- Choco Pie
- Яйцо отварное
- Говядина отварная
- Шоколад чёрный "Fruits & Nuts"
- Котлеты мясные
- Печенье сдобное «Имбирное»
- Сахар
- Витаминный салат с фруктами
- Витаминный салат с фруктами
- соус брусничный
- ХЕ из мяса
- Яичница с креветками и помидорами
- Суп-пюре тыква и цветная капуста
- Апельсин
- Хлебцы Росток
- Капуста брокколи
- Шаурма с домашними сосисками
- Роллы с огурцом
- Шпинат
- Мука кокоса 310
- Сыр твердый Alta Badia
- Майонез домашний
- Пирог заливной с капустой
- Салат листовой
- Скумбрия консерва
- Суп картофельный с макаронными изделиями
- Язь консерва
- Молокосодержащий продукт Панна-Котта
- сыр пармезан
- Уха-Солянка
- Суп-лапша на курином бульоне
- Мидии
- Сыр козий
- Пирог с консервой
- Питьевой йогурт фейхоа
- Печенье овсяное без глютена
- Сосиски в тесте
- Рис отварной
- Яичница со шпинатом и сметаной (3 яйца)
- Тефтели
- Соус с филе и овощами
- Кабачки жареные
- Яичница со шпинатом и сметаной (2 яйца)
- Паста в сливочном соусе
- Колбаса сырокопченая охотничья
- Салат из белой фасоли с шампиньонами
- Витамин С Ester-c
- Перловка с зеленью и сыром
- Уха Царская
- Салат овощной с брынзой
- Говяжья печень в сметане
- Колбаса вегетарианская
- Кукуруза сахарная HEINZ
- Семечки проростки
- Молоко 2.5%
- Чокопай
- Грудка жареная
- Choco pie
- Клецки
- Творог 1%
- Опята
- Киноа с маслом
- Творог 5%
- Гречневые Палочки
- Салат Витаминный
- имбирный напиток с тростниковым сахаром（саше 18г）
- Апельсиново-лаймовое желе
- Котлеты из индейки
- шомпунь
- Масло льняное
- Донэр
- сельдь в масле
- Салат с авокадо огурцом под заправкой
- Ленивые вареники
- Овощи отварные.
- Запеканка творожная 2
- Pasta Reggia
- Тушеная свекла
- Фаршированные Шампиньоны
- Яблоки печёные с клюквой мои
- Карбонат запечённый с сыром и овощами
Метки: Как приготовить Вермишель с луком, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
