Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью

Вода 1500 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Морковь, красная (Жарка) 60 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 30 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 65 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 60 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Перец черный горошек 3 г
Петрушка, сушеная 2 г
Укроп, сушеный 3 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.8% 4308 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.4% 3842 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.5% 1538 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.7% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 15.2% 1366 г
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 16.3% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 8.1% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 16.5% 1266 г
Витамин В9, фолаты 9.571 мкг 400 мкг 2.4% 5% 4179 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 15.8% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 5.2% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.431 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11601 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 11% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.419 мг 20 мг 7.1% 14.8% 1409 г
Макроэлементы
Калий, K 200.82 мг 2500 мг 8% 16.7% 1245 г
Кальций, Ca 25.64 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3900 г
Кремний, Si 6.033 мг 30 мг 20.1% 41.9% 497 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 8.3% 2530 г
Натрий, Na 161.6 мг 1300 мг 12.4% 25.8% 804 г
Сера, S 39.93 мг 1000 мг 4% 8.3% 2504 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 14.6% 1426 г
Хлор, Cl 259.16 мг 2300 мг 11.3% 23.5% 887 г
Микроэлементы
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 32 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 11.5% 1829 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 3.3% 6438 г
Кобальт, Co 3.366 мкг 10 мкг 33.7% 70.2% 297 г
Марганец, Mn 0.1631 мг 2 мг 8.2% 17.1% 1226 г
Медь, Cu 90.99 мкг 1000 мкг 9.1% 19% 1099 г
Молибден, Mo 6.196 мкг 70 мкг 8.9% 18.5% 1130 г
Селен, Se 1.719 мкг 55 мкг 3.1% 6.5% 3200 г
Фтор, F 79.32 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5043 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 12.5% 1678 г
Цинк, Zn 0.6133 мг 12 мг 5.1% 10.6% 1957 г

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы