Рецепт Гороховый суп со свининой от няки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп со свининой от няки

Свинина мясная (Варка) 243 г
Вода 2000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 13 г
Лук репчатый (Варка без слива) 222 г
Морковь (Варка без слива) 108 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп со свининой от няки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.3% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.8% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.8% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.8% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 17.9% 1213 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 19.7% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 5.7% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 5.7% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.285 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.759 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6588 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8184 мг 20 мг 4.1% 9% 2444 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.7 мг 2500 мг 4.4% 9.6% 2258 г
Кальций, Ca 12.56 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7962 г
Кремний, Si 5.982 мг 30 мг 19.9% 43.5% 502 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3891 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 8.3% 2653 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 3021 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 9% 2417 г
Хлор, Cl 82.58 мг 2300 мг 3.6% 7.9% 2785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 14.21 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 6.3% 3442 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Кобальт, Co 1.88 мкг 10 мкг 18.8% 41.1% 532 г
Литий, Li 3.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 9.6% 2250 г
Медь, Cu 54.85 мкг 1000 мкг 5.5% 12% 1823 г
Молибден, Mo 5.885 мкг 70 мкг 8.4% 18.4% 1189 г
Никель, Ni 10.04 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Титан, Ti 6.46 мкг ~
Фтор, F 82.16 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4869 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.7% 2890 г
Цинк, Zn 0.3826 мг 12 мг 3.2% 7% 3136 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.821 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.046 г min 16.8 г 6.2% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.347 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп со свининой от няки составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП СО СВИНИНОЙ ОТ НЯКИ

Гороховый суп со свининой от няки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Гороховый суп со свининой от няки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп со свининой от няки, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп со свининой от няки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы