Рецепт Чили Sin Carne. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чили Sin Carne

Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая 120 г
Перец сладкий 90 г
Кукуруза, зерно продовольственное 70 г
Вода 390 г
Имбирь, молотый 1 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 2.5 г
Помидоры (томаты) 150 г
Сельдерей корень сушеный 20 г
Чеснок луковица 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили Sin Carne".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.6% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.3% 2330 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.5% 1667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.1% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.5 мкг 900 мкг 7.3% 14% 1374 г
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 15.2% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 13.7% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 6.9% 2813 г
Витамин В4, холин 7.41 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 8.8% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 12.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 23.609 мкг 400 мкг 5.9% 11.3% 1694 г
Витамин C, аскорбиновая 28.49 мг 90 мг 31.7% 61% 316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 4.8% 4011 г
Витамин Н, биотин 1.922 мкг 50 мкг 3.8% 7.3% 2601 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7733 мг 20 мг 3.9% 7.5% 2586 г
Макроэлементы
Калий, K 208.77 мг 2500 мг 8.4% 16.2% 1197 г
Кальций, Ca 26.1 мг 1000 мг 2.6% 5% 3831 г
Кремний, Si 4.892 мг 30 мг 16.3% 31.3% 613 г
Магний, Mg 34.67 мг 400 мг 8.7% 16.7% 1154 г
Натрий, Na 27.38 мг 1300 мг 2.1% 4% 4748 г
Сера, S 20.55 мг 1000 мг 2.1% 4% 4866 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 12.5% 1536 г
Хлор, Cl 15.52 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14820 г
Микроэлементы
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 7.58 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 9.8% 1948 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16129 г
Кобальт, Co 1.638 мкг 10 мкг 16.4% 31.5% 611 г
Марганец, Mn 0.224 мг 2 мг 11.2% 21.5% 893 г
Медь, Cu 95.73 мкг 1000 мкг 9.6% 18.5% 1045 г
Молибден, Mo 3.539 мкг 70 мкг 5.1% 9.8% 1978 г
Селен, Se 2.913 мкг 55 мкг 5.3% 10.2% 1888 г
Фтор, F 54.14 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 7388 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 6% 3268 г
Цинк, Zn 0.3225 мг 12 мг 2.7% 5.2% 3721 г

Энергетическая ценность Чили Sin Carne составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ SIN CARNE

Чили Sin Carne богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,7 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Чили Sin Carne

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чили Sin Carne, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили Sin Carne, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы