Калорийность Йогурт 0%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 0%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14.4% 1689 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.3% 3842 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.3% 2634 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 5.9% 4091 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 27.1% 900 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 19.5% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 15.1% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 4.9% 5128 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 34.9% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 3.51 мкг 50 мкг 7% 17.1% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 17.1% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 14.4% 1701 г
Кальций, Ca 122 мг 1000 мг 12.2% 29.8% 820 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 9.3% 2667 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 2% 13000 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 12.2% 2000 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 29.3% 833 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 10.5% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.5% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 14.6% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 24.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 2.4% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 17.3% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 8.8% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 9.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 8% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт 0% составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 0%

Йогурт 0% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 12 %

Чем полезен Йогурт 0%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт 0% калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт 0%, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт 0%
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги