Рецепт Пироги с рисом и яйцом (в духовке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги с рисом и яйцом (в духовке)

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли	400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	280 г
Масло сладко-сливочное несоленое	60 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Тесто на пироги в духовке	1090 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с рисом и яйцом (в духовке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.7%	1086 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	5.7%	700 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	6.7%	592 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.9%	4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ	98.2 мкг	900 мкг	10.9%	4.3%	916 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.3%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.7%	1500 г
Витамин В4, холин	70.16 мг	500 мг	14%	5.6%	713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	4.2%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3%	1325 г
Витамин В9, фолаты	14.319 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2793 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.3%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	2%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.964 мг	15 мг	6.4%	2.5%	1556 г
Витамин Н, биотин	4.804 мкг	50 мкг	9.6%	3.8%	1041 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	1.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	2.1342 мг	20 мг	10.7%	4.2%	937 г
Макроэлементы
Калий, K	111.32 мг	2500 мг	4.5%	1.8%	2246 г
Кальций, Ca	34.15 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2928 г
Кремний, Si	1.219 мг	30 мг	4.1%	1.6%	2461 г
Магний, Mg	19.85 мг	400 мг	5%	2%	2015 г
Натрий, Na	352.79 мг	1300 мг	27.1%	10.8%	368 г
Сера, S	65.66 мг	1000 мг	6.6%	2.6%	1523 г
Фосфор, P	108.3 мг	800 мг	13.5%	5.4%	739 г
Хлор, Cl	541.76 мг	2300 мг	23.6%	9.4%	425 г
Микроэлементы
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.43 мкг	~
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%	3%	1324 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3341 г
Кобальт, Co	3.037 мкг	10 мкг	30.4%	12.1%	329 г
Марганец, Mn	0.5136 мг	2 мг	25.7%	10.2%	389 г
Медь, Cu	102.94 мкг	1000 мкг	10.3%	4.1%	971 г
Молибден, Mo	8.519 мкг	70 мкг	12.2%	4.8%	822 г
Селен, Se	10.174 мкг	55 мкг	18.5%	7.3%	541 г
Фтор, F	37.23 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10744 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3086 г
Цинк, Zn	0.7526 мг	12 мг	6.3%	2.5%	1594 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пироги с рисом и яйцом (в духовке) составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	37 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ (В ДУХОВКЕ)

Пироги с рисом и яйцом (в духовке) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 25,7 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Пироги с рисом и яйцом (в духовке)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пироги с рисом и яйцом (в духовке), калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с рисом и яйцом (в духовке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мария

2024-06-01

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе