Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 500 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 1250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10% | 448 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.943 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.3% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1374 мг | 20 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.08 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7770 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Натрий, Na | 176.91 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Сера, S | 91.31 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 143.93 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.8% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.4% | 1341 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10.7% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Медь, Cu | 110.3 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2589 г |
| Селен, Se | 14.061 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21311 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.1106 мг | 12 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,5 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 11,5 %, медью - 11 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сывороточный протеин
- Котлеты из печени
- мороженое в вафлях от Деда Мороза
- колбаса столовая/славянская
- мороженое пломбир СВАЛЯ
- Фасоль в томатном соусе
- пшонная каша с изюмом и черносливом
- Телапия вареная
- АКТИВИЯ ПИТЬЕВАЯ
- лаваш тонкий
- сыр плавленный пастообразный
- салат из пекинки
- Карамельно-апельсиновый медовик
- Масло тыквенное
- суп с фрикадельками
- суп с фрикадельками
- Йогурт Я - Вкусный 125гр Фруктовый
- Мохито
- рагу из овощей
- МОЦАРЕЛА
- Хлеб "Тостовый аппетитный" формованный
- Котлеты из щуки
- кефир обезжиренный
- ветчина сыровяленая
- сыр козий
- Тедди морковь-яблоко-малина
- кефир 2процента
- сыр фета из овечьего молока
- хлеб 43
- חומוס עם זעתר
- паста с грибами
- АБРИКОС
- Котлеты московские (Billa)
- פסטה צבעונית
- Куринная грудка на гриле
- перец фаршированый
- СЕМЕНА ТЫКВЫ
- торт муравейник
- Имбирь Маринованый
- Овощное рагу
- Роял де люкс
- Запеканка кабачки + белый хлеб
- Mac Wrap
- Pommes Frites
- сердечки и пупки куриные
- компот
- Пита грик
- филе индейки запечённое
- Шоколад Bifrut
- лимонная трава
- Печенье ZEC
- Сметана "Поронайская"
- колбаса флотская
- пирог с творогом открытый
- Овощная смесь от 15.07.14
- Рыба филе (сом)
- Juicy Bar
- Лоби из яиц с фасолью
- капуста тушеная
- Домашний творог Алма 5%
- Мюсли Лента
- Геркулес
- хлопья 4х зерновые
- шейка запеченая
- говядина с черносливом
- Пахлава
- кукурузная каша на воде
- selen
- макароны с кабачками и курицей
- Крабовое мясо
- протеиновый коктейль
- Кекс шоколадный с вишней
- хлопья гречневые
- Творог Валио 0,3
- Гематоген йодированный (40гр)
- хлебцы гречневые
- бобы конские
- Отруби пшеничные с расторопшей
- сельдь копченная
- котлеты рыбные
- творог 2%
- окрошка с колбасой, сметаной и майонезом
- мороженое с вишн.наполнителем Пустунчик
- Хлеб зерновой
- моцарелла маленькие шарики Россия
- Компливит
- масляная рыба хол.копч.
- суп сырный с кабачком
- Активиа натуральная
- щи с куриной грудкой
- Пельмени из куриных грудок
- Омлет с рыбой
- Пельмени жареные
- Морковный фрэш
- Картошка пирожное
- чай
- Отруби россыпью Пшеничные
- Хлопья овсяные с овсяными отрубями NordiC
- Хлебцы рисовые Жменька
- Тульский пряник
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
