Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Протеин 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 12.2% 1520 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5% 3733 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.1% 4563 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.2% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 10976 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 12.6% 1475 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 7.2% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 11.5% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.082 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9799 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 20.1% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.612 мкг 50 мкг 5.2% 9.6% 1914 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6531 мг 20 мг 3.3% 6.1% 3062 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.18 мг 2500 мг 4.8% 8.9% 2098 г
Кальций, Ca 97.96 мг 1000 мг 9.8% 18.1% 1021 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 5.4% 3500 г
Натрий, Na 40.82 мг 1300 мг 3.1% 5.7% 3185 г
Сера, S 24.49 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4083 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 17% 1088 г
Хлор, Cl 89.8 мг 2300 мг 3.9% 7.2% 2561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21951 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 9.1% 2041 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 12% 1531 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.4% 40816 г
Медь, Cu 9.8 мкг 1000 мкг 1% 1.8% 10204 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 10.7% 1715 г
Олово, Sn 10.61 мкг ~
Селен, Se 1.633 мкг 55 мкг 3% 5.5% 3368 г
Стронций, Sr 13.88 мкг ~
Фтор, F 16.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24495 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6.1% 3067 г
Цинк, Zn 0.3265 мг 12 мг 2.7% 5% 3675 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.372 г min 16.8 г 2.2% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 54,1 кКал.

  • Порция = 245 гр (132.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты