Рецепт Манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка

Вода водопроводная, городская 480 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Манная крупа 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.8% 2028 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2622 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.053 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7538 г
Витамин РР, НЭ 0.3982 мг 20 мг 2% 4% 5023 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.18 мг 2500 мг 0.7% 1.4% 13751 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15267 г
Кремний, Si 0.796 мг 30 мг 2.7% 5.4% 3769 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 1.6% 12048 г
Натрий, Na 139.99 мг 1300 мг 10.8% 21.6% 929 г
Сера, S 10.59 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9443 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.8% 6957 г
Хлор, Cl 214.08 мг 2300 мг 9.3% 18.6% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.7 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 13.67 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12245 г
Кобальт, Co 3.372 мкг 10 мкг 33.7% 67.5% 297 г
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 6% 3373 г
Медь, Cu 17.9 мкг 1000 мкг 1.8% 3.6% 5587 г
Молибден, Mo 1.889 мкг 70 мкг 2.7% 5.4% 3706 г
Никель, Ni 1.527 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 71.56 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5590 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Цинк, Zn 0.0804 мг 12 мг 0.7% 1.4% 14925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Манка составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА

Манка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,7 %

Чем полезен Манка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы