Рецепт Кето. Капуста тушёная 24.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето. Капуста тушёная 24.12
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 68 г |
| Сметана 25% жирности (Жарка) | 100 г |
| Бекон Венгерский [Дымов] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето. Капуста тушёная 24.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 14% | 659 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.1% | 909 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2148 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.503 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.66 мг | 90 мг | 20.7% | 19% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.3 мкг | 120 мкг | 53.6% | 49.3% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8306 мг | 20 мг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.79 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Кальций, Ca | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1566 г |
| Кремний, Si | 43.923 мг | 30 мг | 146.4% | 134.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2286 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7328 г |
| Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 42.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2651 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 23.6% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1207 г |
| Медь, Cu | 76.29 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.1% | 765 г |
| Никель, Ni | 12.431 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31128 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Кето. Капуста тушёная 24.12 составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО. КАПУСТА ТУШЁНАЯ 24.12
Кето. Капуста тушёная 24.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,7 %, витамином K - 53,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 146,4 %, кобальтом - 25,7 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен Кето. Капуста тушёная 24.12
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень говяжья
- печенье мультизерновое Солнечный завтрак
- Фаршмак мой
- Копченые Мидии с Чесноком и Зеленью в Масле
- Кофе
- Бутерброд с мягким сыром и красной рыбой
- Уха из шкуры сёмги
- Гречневый суп
- Брускетта с тунцом
- Бутерброд с авокадо
- Брускетта с копченым лососем
- Овощи 2
- Варенье/сироп из ревеня
- Рис с креветками и овощами
- шоколад без сахара
- Десерт "Анна Павлова"
- Имбирное печенье
- Лактоза [125мг]
- протеиновый коктейль Матрикс
- Творожные кексы
- DIM Латте [DIM]
- молоко безлактозное 1,5
- Заменитель. сахара Fit parad
- Макаронс Гурман Ассорти [DIM]
- Салат из пекинской капусты
- Овсян.каша
- Овсяшная
- Пп кексы
- Заливное из курицы
- Овсяное немолоко экстралайт 0.5%
- Индейка под шубой
- Хлеб миндальный
- Овсяноблин
- Паста Болоньезе
- Гречка запаренная водой
- Гречка с маслом,перцем и грибами
- Закуска из сельди
- Хлеб зерновой
- Пекинская капуста с маслом
- Масло му му
- Омлет с овощами
- Кофе 0.5
- Пирожное Пломбир с малиной
- Овсяноблин протеиновый
- Гуакамоле
- Lays , чипсы с крабом
- Салат латук листовой+помидор+перец рамиро+ масло оливковое
- Оладьи кокосовые
- Капуста тушенная с овощами и говядиной
- Ежики
- ВС1 - Заварной крем
- Гороховая каша
- Кокосовый творожный крем
- Салас с морской капустой
- Блины
- соус Рикко чесночный с травами
- Торт блинный с заварным кремом
- Салат из квашеной капусты
- Американо
- Соус сметанный с грибами
- Эмменталер сыр
- Творожная запеканка с сахарзамом
- Торт вишнёвое желе
- Майнд-Макс
- Капуста квашеная
- Творожный с Вишней и Со Вкусом Маскарпоне
- Чернослив, "Бестфуд"
- хлеб пшеничный из муки 2 сорта " Честный состав"
- Оладьи протеин
- Салат капуста маринованная
- Суп рассольник с говядиной
- Овсяноблин (2 яйца)
- Суп грибной
- Минтай под морковкой
- супер комплекс
- шашлык из курицы
- Салат: дайкон,морковь, фенхель.
- Адыгейский легкий мой
- Мацуо
- Смузи утренний
- Капуста тушёная с фаршем 97 калл
- Омлет с колбасой и сыром
- Рагу кус-кус с говядиной
- холодец домашний
- שמנת חמוצה 15%
- קישוא
- Сыр Моцарелла
- Макароны
- Творожная запеканка
- Зеленый горошек быстрозамороженный
- בצק פיצה של אלכס
- Горчица
- Конфеты из сухофруток витае
- Гречка
- Хлеб с паприкой
- Котлеты соевые Некурица
- Гороховое пюре
- Майонез из кешью
- Смесь запеченных овощей
- Клуб сендвич
Метки: Как приготовить Кето. Капуста тушёная 24.12, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето. Капуста тушёная 24.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
