Рецепт Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово»

Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	40 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	40 г
Морковь припущенная по 1-214	35 г
Айсберг (салат кочанный)	6 г
Помидор (томат), парниковый	10 г

Способ приготовления

1 раз взвеш.152 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	8.2%	717 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.9%	1000 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	4.7%	1244 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.3%	714 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.6%	3684 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	563.5 мкг	900 мкг	62.6%	37.1%	160 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.183 мкг	~
бета Каротин	3.365 мг	5 мг	67.3%	39.9%	149 г
Лютеин + Зеаксантин	42.305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	4.7%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.3%	1111 г
Витамин В4, холин	29.96 мг	500 мг	6%	3.6%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	5.9%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.4%	1724 г
Витамин В9, фолаты	32.168 мкг	400 мкг	8%	4.7%	1243 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	2.7%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	2.3%	2577 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.4%	2449 г
Витамин РР, НЭ	3.1733 мг	20 мг	15.9%	9.4%	630 г
Ниацин	0.279 мг	~
Бетаин	2.692 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.07 мг	2500 мг	10.7%	6.3%	936 г
Кальций, Ca	24.41 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4097 г
Кремний, Si	0.458 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6550 г
Магний, Mg	44.6 мг	400 мг	11.2%	6.6%	897 г
Натрий, Na	307.4 мг	1300 мг	23.6%	14%	423 г
Сера, S	102.89 мг	1000 мг	10.3%	6.1%	972 г
Фосфор, P	147.7 мг	800 мг	18.5%	11%	542 г
Хлор, Cl	4.35 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	52874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.605 мг	18 мг	8.9%	5.3%	1121 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.458 мкг	10 мкг	4.6%	2.7%	2183 г
Литий, Li	2.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.6531 мг	2 мг	32.7%	19.4%	306 г
Медь, Cu	120.08 мкг	1000 мкг	12%	7.1%	833 г
Молибден, Mo	0.534 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	13109 г
Никель, Ni	0.992 мкг	~
Рубидий, Rb	11.7 мкг	~
Селен, Se	21.256 мкг	55 мкг	38.6%	22.9%	259 г
Фтор, F	1.53 мкг	4000 мкг			261438 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Цинк, Zn	1.1397 мг	12 мг	9.5%	5.6%	1053 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.617 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.44 г	~
Лейцин	0.794 г	~
Лизин	0.766 г	~
Метионин	0.257 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.501 г	~
Аспарагиновая кислота	0.837 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.449 г	~
Глутаминовая кислота	2.002 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.469 г	~
Тирозин	0.312 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.458 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.902 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.878 г	min 16.8 г	11.2%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.257 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.605 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.35 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.457 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.137 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.013 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово» составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ ЦЫПЛЁНОК ГРИЛЬ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ «ГОТОВО»

Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,6 %, бэта-каротином - 67,3 %, витамином PP - 15,9 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 18,5 %, марганцем - 32,7 %, медью - 12 %, селеном - 38,6 %

Чем полезен Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово», калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе