Калорийность Клубника сублимированная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника сублимированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.3 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2% 1333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.2% 11200 г
Углеводы 89.3 г 219 г 40.8% 10.6% 245 г
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 0.9% 2903 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 3.1% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.9% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 1.8 мг 5 мг 36% 9.4% 278 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 4.6% 571 г
Витамин В9, фолаты 126 мкг 400 мкг 31.5% 8.2% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 366 мг 90 мг 406.7% 105.8% 25 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.5 мг 15 мг 23.3% 6.1% 429 г
Витамин Н, биотин 26.4 мкг 50 мкг 52.8% 13.7% 189 г
Макроэлементы
Калий, K 982.1 мг 2500 мг 39.3% 10.2% 255 г
Кальций, Ca 262 мг 1000 мг 26.2% 6.8% 382 г
Магний, Mg 109.8 мг 400 мг 27.5% 7.2% 364 г
Натрий, Na 109.8 мг 1300 мг 8.4% 2.2% 1184 г
Хлор, Cl 106.9 мг 2300 мг 4.6% 1.2% 2152 г
Микроэлементы
Железо, Fe 73.2 мг 18 мг 406.7% 105.8% 25 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 1.1% 2459 г
Кобальт, Co 26.4 мкг 10 мкг 264% 68.7% 38 г
Марганец, Mn 1.32 мг 2 мг 66% 17.2% 152 г
Медь, Cu 762.5 мкг 1000 мкг 76.3% 19.9% 131 г
Молибден, Mo 61 мкг 70 мкг 87.1% 22.7% 115 г
Фтор, F 109.8 мкг 4000 мкг 2.7% 0.7% 3643 г
Хром, Cr 13.2 мкг 50 мкг 26.4% 6.9% 379 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 1.3% 1967 г

Энергетическая ценность Клубника сублимированная составляет 384,25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 89.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА СУБЛИМИРОВАННАЯ

Клубника сублимированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 36 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B9 - 31,5 %, витамином C - 406,7 %, витамином E - 23,3 %, витамином H - 52,8 %, калием - 39,3 %, кальцием - 26,2 %, магнием - 27,5 %, железом - 406,7 %, кобальтом - 264 %, марганцем - 66 %, медью - 76,3 %, молибденом - 87,1 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен Клубника сублимированная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Клубника сублимированная калорийность 384,25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Клубника сублимированная, калории, нутриенты, полезные свойства Клубника сублимированная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты