Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука рисовая С.Пудовъ | 50 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
Масло гхи | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсластитель жидкий | 3 г |
Творог 5% [Обережье] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.2% | 603 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.4% | 583 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.871 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 2.514 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1989 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4481 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4463 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.44 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 14335 г |
Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13089 г |
Магний, Mg | 1.54 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Натрий, Na | 99.75 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4486 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 1.7% | 3320 г |
Хлор, Cl | 147.51 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5678 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9166 г |
Молибден, Mo | 0.983 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7121 г |
Селен, Se | 3.592 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58394 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на рисовой муке составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|