Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свиной Окорок [Пит-Продукт] | 100 г |
Филе Бедра Индейки Охлажденное [Краснобор] | 100 г |
Тесто для пельменей | 140 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.7% | 650 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1112 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
Органические кислоты | 22 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4591 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8211 мг | 20 мг | 4.1% | 2.3% | 2436 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.21 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 6904 г |
Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11669 г |
Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15532 г |
Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4112 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 2% | 2867 г |
Хлор, Cl | 348.72 мг | 2300 мг | 15.2% | 8.5% | 660 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4627 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
Медь, Cu | 30.29 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3301 г |
Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.6% | 3450 г |
Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31080 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.2187 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5487 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.967 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пельмени свинина бедро индейки составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|