Рецепт Какао сваренное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао сваренное

Какао порошок 24 г
Вода 330 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 233 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао сваренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.2% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.3% 5600 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.9% 8760 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.3% 1333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14% 2471 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 13.3% 2609 г
Витамин В4, холин 9.51 мг 500 мг 1.9% 6.7% 5258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 15.1% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.884 мкг 400 мкг 1% 3.5% 10299 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 18.9% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 2.1% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 9.1% 3876 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6048 мг 20 мг 3% 10.5% 3307 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.51 мг 2500 мг 4.9% 17.2% 2057 г
Кальций, Ca 56.26 мг 1000 мг 5.6% 19.6% 1777 г
Магний, Mg 23.86 мг 400 мг 6% 21.1% 1676 г
Натрий, Na 21.21 мг 1300 мг 1.6% 5.6% 6129 г
Сера, S 15.99 мг 1000 мг 1.6% 5.6% 6254 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 27.7% 1260 г
Хлор, Cl 46.3 мг 2300 мг 2% 7% 4968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 18.6% 1887 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 8.4% 4132 г
Кобальт, Co 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 11.2% 3106 г
Марганец, Mn 0.1954 мг 2 мг 9.8% 34.4% 1024 г
Медь, Cu 194.11 мкг 1000 мкг 19.4% 68.1% 515 г
Молибден, Mo 5.254 мкг 70 мкг 7.5% 26.3% 1332 г
Олово, Sn 5.24 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 5.3% 6824 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Фтор, F 75.33 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5310 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 5.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.4561 мг 12 мг 3.8% 13.3% 2631 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.777 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%

Энергетическая ценность Какао сваренное составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО СВАРЕННОЕ

Какао сваренное богат такими витаминами и минералами, как: медью - 19,4 %

Чем полезен Какао сваренное

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао сваренное, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао сваренное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы