Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черемуховая Мука [Аю Дух Леса] | 65 г |
Вода | 250 г |
Мука из Красного Риса [Гарнец] | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Оливковое Масло [De Cecco] | 70 г |
Сахар песок | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.6% | 528 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.5% | 626 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.038 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2256 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 8865 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.04 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 24900 г |
Кальций, Ca | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9967 г |
Магний, Mg | 1.62 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 183099 г | |
Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
Хлор, Cl | 2.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 113300 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4415 г |
Медь, Cu | 7.8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4543 г |
Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12168 г |
Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10191 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0529 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22684 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемуховые курсы на муке из коричневого риса составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|