Рецепт Паста с морепродуктами МОЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с морепродуктами МОЯ

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	500 г
Креветка приготовленная	150 г
Кальмар (Варка)	300 г
Сливки 36% жирности	600 г
Подсолнечное масло	50 г
Чеснок (Жарка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с морепродуктами МОЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.9 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	587 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	4.7%	745 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	11.3%	309 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	3.5%	1014 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.8 мкг	900 мкг	17.9%	6.2%	560 г
Ретинол	0.158 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.8%	1915 г
Витамин В4, холин	34.91 мг	500 мг	7%	2.4%	1432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2.3%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	3.592 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11136 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	3.4%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	2.2%	1610 г
Витамин D3, холекальциферол	0.621 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.647 мг	15 мг	17.6%	6.1%	567 г
гамма Токоферол	0.093 мг	~
Витамин Н, биотин	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7813 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.8664 мг	20 мг	9.3%	3.2%	1072 г
Ниацин	0.741 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.25 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2132 г
Кальций, Ca	43.28 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2311 г
Кремний, Si	0.418 мг	30 мг	1.4%	0.5%	7177 г
Магний, Mg	22.39 мг	400 мг	5.6%	2%	1787 г
Натрий, Na	30.21 мг	1300 мг	2.3%	0.8%	4303 г
Сера, S	85.09 мг	1000 мг	8.5%	3%	1175 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	4.5%	780 г
Хлор, Cl	6.79 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2459 г
Йод, I	30.56 мкг	150 мкг	20.4%	7.1%	491 г
Кобальт, Co	13.294 мкг	10 мкг	132.9%	46.3%	75 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.0831 мг	2 мг	4.2%	1.5%	2407 г
Медь, Cu	485.7 мкг	1000 мкг	48.6%	16.9%	206 г
Молибден, Mo	3.135 мкг	70 мкг	4.5%	1.6%	2233 г
Никель, Ni	1.049 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	8.368 мкг	55 мкг	15.2%	5.3%	657 г
Фтор, F	3.52 мкг	4000 мкг	0.1%		113636 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10417 г
Цинк, Zn	0.7548 мг	12 мг	6.3%	2.2%	1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	1.825 г	~
Пролин	0.667 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.468 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.284 г	~
6:0 Капроновая	0.236 г	~
8:0 Каприловая	0.149 г	~
10:0 Каприновая	0.351 г	~
12:0 Лауриновая	0.408 г	~
14:0 Миристиновая	1.306 г	~
15:0 Пентадекановая	0.137 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.019 г	~
17:0 Маргариновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	1.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.384 г	min 16.8 г	26.1%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.264 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.212 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.942 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.749 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.994 г	от 11.2 до 20.6 г	26.7%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.574 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.341 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.047 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.046 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.106 г	~
Трансжиры	0.48 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.388 г	~
16:1 транс	0.042 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.346 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.09 г	~

Энергетическая ценность Паста с морепродуктами МОЯ составляет 286,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.9 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ МОЯ

Паста с морепродуктами МОЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином E - 17,6 %, фосфором - 12,8 %, йодом - 20,4 %, кобальтом - 132,9 %, медью - 48,6 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Паста с морепродуктами МОЯ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с морепродуктами МОЯ, калорийность 286,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морепродуктами МОЯ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Паштет из куриной печени со сливками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе