Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Запекание) 400 г
Морковь (Жарка) 140 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Вода 320 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.4% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.3% 4667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.7% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.9% 1429 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 11.9% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 357.2 мкг 900 мкг 39.7% 118.5% 252 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 2.128 мг 5 мг 42.6% 127.2% 235 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.9% 3000 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 5.1% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 12.8% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.736 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 10707 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 4.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 6.6% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 1.115 мкг 50 мкг 2.2% 6.6% 4484 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6044 мг 20 мг 3% 9% 3309 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.53 мг 2500 мг 6.1% 18.2% 1650 г
Кальций, Ca 47.42 мг 1000 мг 4.7% 14% 2109 г
Кремний, Si 14.726 мг 30 мг 49.1% 146.6% 204 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 11.9% 2527 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 3.9% 7501 г
Сера, S 21.27 мг 1000 мг 2.1% 6.3% 4701 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 16.1% 1839 г
Хлор, Cl 42.71 мг 2300 мг 1.9% 5.7% 5385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 46.79 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 5.4% 5471 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 6.6% 4615 г
Кобальт, Co 1.246 мкг 10 мкг 12.5% 37.3% 803 г
Литий, Li 0.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 8.4% 3617 г
Медь, Cu 88.66 мкг 1000 мкг 8.9% 26.6% 1128 г
Молибден, Mo 6.261 мкг 70 мкг 8.9% 26.6% 1118 г
Никель, Ni 2.631 мкг ~
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 13317 г
Стронций, Sr 5.42 мкг ~
Фтор, F 79.3 мкг 4000 мкг 2% 6% 5044 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 10.4% 2874 г
Цинк, Zn 0.3162 мг 12 мг 2.6% 7.8% 3795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.235 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 33,5 кКал.

  • Порция = 158 гр (52.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,6 %, кремнием - 49,1 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы