Рецепт Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 56.7% | 654 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 61.9% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 7% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 11.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 12.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.645 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 15123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 8.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 39.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7569 мг | 20 мг | 3.8% | 14.1% | 2642 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.34 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.7% | 2678 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 6988 г |
| Кремний, Si | 3.725 мг | 30 мг | 12.4% | 45.9% | 805 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 13% | 2867 г |
| Натрий, Na | 88.28 мг | 1300 мг | 6.8% | 25.2% | 1473 г |
| Сера, S | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.9% | 3173 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 11.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 140.36 мг | 2300 мг | 6.1% | 22.6% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 7% | 5373 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 64.1% | 578 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Медь, Cu | 32.59 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.2% | 3068 г |
| Молибден, Mo | 3.342 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17.8% | 2095 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 16.7% | 2210 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.46 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.9% | 4147 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 7.8% | 4688 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.526 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ, ПОМИДОРОМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ МОЙ
Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир натуральный [Наша сыроварня]
- Lacasa масло оливковое
- ЭСТРОВЭЛ
- Паштет из мяса индейки
- Орехово-фруктовая смесь
- Пшенка с тыквой
- 5 злаков льон черника
- КОМПЛЕВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ФОРТЕ
- Запеканка из тыквы, шампиньонов и курицы
- Сыр-мусс творожный с грибами
- Пюре картофельное 4
- Сырники
- Завтрак
- Суп куриный с лапшой
- Котлеты свиные
- вяленная кургрудка
- Творожная запеканка с манкой
- Печенье тыквенное
- Men`s
- Заправка для супа (пережарка)
- Сердечки со сметаной
- Miso soup
- Сыр сухой Бочонок копченый
- Сыр Белорусское золото
- Рыба запеченная
- Сырники от 5/11/2020
- Какао домашнее
- Сырники с шоколадом Добра вечеря
- Сырники с клюквой Добра вечеря
- Куриный сырный пирог
- Суп с капустой
- Суп
- печень куриная со сметаной
- Печень трески атлантической (Морской котик)
- Оливье
- Говядина с тыквой в вине
- Хлебцы гречневые
- Форель на хлебце
- Смесь для кето хлеба
- Латте
- Рулет "Домашний" копчено-вареный
- Молочный суп с макаронными изделиями
- Сыр плавленый «С ветчиной» 45%
- Яблочно-миндальный пирог
- Котлеты из индейки 04_11_20
- Лаваш с творогом
- Сыр плавленый "сливочный" тестовый Польша
- Макароны расчет 04_11_20 вермишель Альпина
- Колбаса кремлевская смачнов
- Буррата мягкий натуральный сыр
- Хумус
- Торт Три шоколада ВВ
- Овсяноблин
- Жареные грибы
- Творожная запеканка
- Сырники Алики
- Греча с курицей (магги)
- Вівсяні пластівці "Хатинка"
- Школьный омлет
- Майонез домашний
- Салат из грибных ножек
- Каша овсяная
- Яишница с колбаской
- Плавленый сыр президент
- Белковый салатик
- КАША НА ЗАВТРАК Д.
- Каша рисовая с тыквой
- Вафли из тунца
- Творожннная запеканка
- Салат две капусты
- Десерт
- Салат с тунцом
- Шоколадный кекс с бананом в микроволновке
- Богрщ
- Свекольник 31102020
- Суп лапша говяжий
- Энергетик с ягодным вкусом DRIVE
- Лапша удон с телятиной
- Карбонара домашняя
- Салат из свеклы с сыром и огурцом
- 9:00
- Торт Саманта
- рулет из курицы нежный вкусвилл
- Запечённые яблоки
- Kinder bueno
- Кабачковые вафли с сыром
- Ленивые чебуреки
- Фасоль в духовке
- Свекольная закуска
- Морковь по корейски
- Масло подсолнечно-оливковое рафинированное
- Сок витмин
- Сырники 5.11
- кранчи
- Сардельки
- Рагу моë
- Хлебцы
- Сыр гауда Перекресток
- Котлета Куриная Паровая
- Салат с фасолью
Метки: Как приготовить Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком, помидором на курином бульоне Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
