Рецепт Суп фасолевый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с грибами

Бульон куриный из бедра 377 г
Вода 1128 г
Картофель 337 г
Морковь 81 г
Шампиньоны 204 г
Фасоль красная отварная 480 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 8 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 6 г
Укроп 5 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8% 2235 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6% 2959 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.1% 1176 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.7% 2658 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 15.5% 1151 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 16.3% 1085 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 9.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 7.1% 2500 г
Витамин В4, холин 13.1 мг 500 мг 2.6% 4.6% 3817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 13% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 12.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 12.738 мкг 400 мкг 3.2% 5.7% 3140 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 9.1% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14423 г
Витамин Н, биотин 1.576 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3173 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.4419 мг 20 мг 7.2% 12.8% 1387 г
Ниацин 0.883 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.31 мг 2500 мг 9.9% 17.6% 1011 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4369 г
Кремний, Si 17.408 мг 30 мг 58% 103% 172 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 7.6% 2322 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 18625 г
Сера, S 23.55 мг 1000 мг 2.4% 4.3% 4246 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 14.7% 1203 г
Хлор, Cl 20.74 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 44.37 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 7.5% 2410 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 4.4% 3968 г
Кобальт, Co 4.001 мкг 10 мкг 40% 71% 250 г
Литий, Li 12.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.1774 мг 2 мг 8.9% 15.8% 1127 г
Медь, Cu 126.05 мкг 1000 мкг 12.6% 22.4% 793 г
Молибден, Mo 7.781 мкг 70 мкг 11.1% 19.7% 900 г
Никель, Ni 17.036 мкг ~
Рубидий, Rb 84.5 мкг ~
Селен, Se 4.812 мкг 55 мкг 8.7% 15.5% 1143 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Титан, Ti 19.2 мкг ~
Фтор, F 125.79 мкг 4000 мкг 3.1% 5.5% 3180 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 14% 1269 г
Цинк, Zn 0.3978 мг 12 мг 3.3% 5.9% 3017 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с грибами составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ГРИБАМИ

Суп фасолевый с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58 %, кобальтом - 40 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп фасолевый с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с грибами, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты