Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] 245 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.9% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 15.8% 2403 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 20% 1883 г
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 23% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.5% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.71 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23392 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 15.5% 2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 8.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3427 мг 20 мг 1.7% 6.4% 5836 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.89 мг 2500 мг 4.3% 16.2% 2339 г
Кальций, Ca 6.26 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 15974 г
Кремний, Si 9.064 мг 30 мг 30.2% 114% 331 г
Магний, Mg 6.01 мг 400 мг 1.5% 5.7% 6656 г
Натрий, Na 70.83 мг 1300 мг 5.4% 20.4% 1835 г
Сера, S 6.58 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 15198 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 5.7% 6612 г
Хлор, Cl 115.45 мг 2300 мг 5% 18.9% 1992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.7 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 27.31 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 4.2% 9524 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 15152 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 37% 1017 г
Литий, Li 13.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5602 г
Медь, Cu 34.42 мкг 1000 мкг 3.4% 12.8% 2905 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 10.2% 3723 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 88.8 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 94828 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 66.54 мкг 4000 мкг 1.7% 6.4% 6011 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 13.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.082 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14634 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы