Рецепт Килечный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Килечный суп

Подсолнечное масло 7 г
Лук репчатый (Пассерование) 125 г
Морковь (Пассерование) 106 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 165 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килечный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.2% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.5% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 24.7% 1068 г
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 26.6% 988 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 1.6% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.9% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.751 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22844 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 7.9% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.9% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4422 мг 20 мг 2.2% 5.8% 4523 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.5 мг 2500 мг 6.5% 17.1% 1529 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Кремний, Si 8.657 мг 30 мг 28.9% 76.1% 347 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 5.3% 5057 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 36111 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8292 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 6.6% 4020 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 10768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.5 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 24.99 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.5% 5921 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12931 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 48.4% 544 г
Литий, Li 12.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 6.8% 3802 г
Медь, Cu 46.89 мкг 1000 мкг 4.7% 12.4% 2133 г
Молибден, Mo 3.307 мкг 70 мкг 4.7% 12.4% 2117 г
Никель, Ni 1.901 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 53398 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 67.82 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5898 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 10.3% 2577 г
Цинк, Zn 0.1527 мг 12 мг 1.3% 3.4% 7859 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Килечный суп составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЕЧНЫЙ СУП

Килечный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Килечный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Килечный суп, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Килечный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы