Рецепт Чечевичный суп с копченностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с копченностями

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Чечевица, зерно (Варка) 130 г
Ребра копчено-вареные 250 г
Кнуты с перцем 70 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 10 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с копченностями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.7% 2235 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.4% 1098 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.9% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4.6% 2677 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.5 мкг 900 мкг 17.4% 21.9% 575 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 1.8% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.302 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30722 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 2.1% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5144 мг 20 мг 2.6% 3.3% 3888 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.59 мг 2500 мг 5.3% 6.7% 1900 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 1.3% 10438 г
Кремний, Si 9.213 мг 30 мг 30.7% 38.6% 326 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4551 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27897 г
Сера, S 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6954 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 4.9% 2540 г
Хлор, Cl 14.24 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 5.7% 2242 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 17.8% 706 г
Литий, Li 11.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 5.3% 2410 г
Медь, Cu 58.95 мкг 1000 мкг 5.9% 7.4% 1696 г
Молибден, Mo 6.079 мкг 70 мкг 8.7% 10.9% 1152 г
Никель, Ni 9.357 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.898 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6125 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 16.54 мкг ~
Фтор, F 69.17 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5783 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.1906 мг 12 мг 1.6% 2% 6296 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с копченностями составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КОПЧЕННОСТЯМИ

Чечевичный суп с копченностями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, кремнием - 30,7 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Чечевичный суп с копченностями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с копченностями, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с копченностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты