Рецепт Суп овощной с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с индейкой

Бульон куриный 2200 г
Картофель (Варка без слива) 262 г
Лук репчатый (Варка без слива) 106 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 322 г
Морковь (Варка без слива) 66 г
Индейка, бедро, только мясо 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.6% 2171 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.9% 4761 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9% 2543 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 12% 1935 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 13.2% 1761 г
Лютеин + Зеаксантин 1.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 12% 1915 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 6.3% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.3% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.994 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6673 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 10.4% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 13.4% 1714 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 16% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.7243 мг 20 мг 8.6% 19.9% 1160 г
Ниацин 0.189 мг ~
Бетаин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.51 мг 2500 мг 7.2% 16.7% 1393 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 2.3% 10460 г
Кремний, Si 6.055 мг 30 мг 20.2% 46.8% 495 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4535 г
Натрий, Na 105.16 мг 1300 мг 8.1% 18.8% 1236 г
Сера, S 38.85 мг 1000 мг 3.9% 9% 2574 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 11.6% 1990 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 8.53 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4317 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 22.7% 1020 г
Литий, Li 3.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.5% 6897 г
Медь, Cu 68.25 мкг 1000 мкг 6.8% 15.7% 1465 г
Молибден, Mo 1.242 мкг 70 мкг 1.8% 4.2% 5636 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 2.913 мкг 55 мкг 5.3% 12.3% 1888 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 114286 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.3974 мг 12 мг 3.3% 7.6% 3020 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.201 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп овощной с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %

Чем полезен Суп овощной с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с индейкой, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы