Рецепт Печенье в мультиварке (20x20 мин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье в мультиварке (20x20 мин)

Маргарин столовый «Сливочник» 40% жира - 360 кк	80.8 г
Соль поваренная пищевая	2.7 г
Пищевая сода	1 г
Сахар песок	94.2 г
Яйцо куриное (Запекание)	59.9 г
мука пшеничная хлебопекарная в/с - 330	239.1 г
Подсолнечное масло	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье в мультиварке (20x20 мин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	382.6 ккал	1684 ккал	22.7%	5.9%	440 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.4%	1070 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	6%	434 г
Углеводы	59.9 г	219 г	27.4%	7.2%	366 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.7%	1538 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.2%	15153 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	278.8 мкг	900 мкг	31%	8.1%	323 г
Ретинол	0.272 мг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4098 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	0.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.2%	2195 г
Витамин В4, холин	39.28 мг	500 мг	7.9%	2.1%	1273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	1.8%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	15.04 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2660 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	0.7%	3797 г
Витамин D, кальциферол	3.481 мкг	10 мкг	34.8%	9.1%	287 г
Витамин D3, холекальциферол	3.206 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.168 мг	15 мг	27.8%	7.3%	360 г
Витамин Н, биотин	2.634 мкг	50 мкг	5.3%	1.4%	1898 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	3.1%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.983 мг	20 мг	4.9%	1.3%	2035 г
Ниацин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.27 мг	2500 мг	3.3%	0.9%	3002 г
Кальций, Ca	19.6 мг	1000 мг	2%	0.5%	5102 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	0.7%	3766 г
Натрий, Na	425.54 мг	1300 мг	32.7%	8.5%	305 г
Сера, S	24.48 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4085 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	2.4%	1074 г
Хлор, Cl	386.64 мг	2300 мг	16.8%	4.4%	595 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	1.3%	1963 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6466 г
Кобальт, Co	1.45 мкг	10 мкг	14.5%	3.8%	690 г
Марганец, Mn	0.3154 мг	2 мг	15.8%	4.1%	634 г
Медь, Cu	68.8 мкг	1000 мкг	6.9%	1.8%	1453 г
Молибден, Mo	1.488 мкг	70 мкг	2.1%	0.5%	4704 г
Селен, Se	7.174 мкг	55 мкг	13%	3.4%	767 г
Фтор, F	7.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53476 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9259 г
Цинк, Zn	0.5376 мг	12 мг	4.5%	1.2%	2232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.127 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.548 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.582 г	min 16.8 г	21.3%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.421 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.688 г	от 11.2 до 20.6 г	50.8%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.844 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.512 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.428 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.403 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье в мультиварке (20x20 мин) составляет 382,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	382.6 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	59.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ В МУЛЬТИВАРКЕ (20X20 МИН)

Печенье в мультиварке (20x20 мин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, витамином D - 34,8 %, витамином E - 27,8 %, витамином K - 11,8 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 15,8 %, селеном - 13 %

Чем полезен Печенье в мультиварке (20x20 мин)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье в мультиварке (20x20 мин), калорийность 382,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье в мультиварке (20x20 мин), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе