Рецепт Макароны 8.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 8.09.20

Макароны Pasta di Casa 98 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 202 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 8.09.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.8% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 9.7% 898 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.3% 1667 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.7% 3188 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 17.09 мг 500 мг 3.4% 3% 2926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.512 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 2.9% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7599 г
Витамин РР, НЭ 0.9442 мг 20 мг 4.7% 4.1% 2118 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.08 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6238 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 0.9% 9588 г
Кремний, Si 1.302 мг 30 мг 4.3% 3.8% 2304 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 1.3% 6723 г
Натрий, Na 130.19 мг 1300 мг 10% 8.8% 999 г
Сера, S 24.39 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4100 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 3.2% 2797 г
Хлор, Cl 224.31 мг 2300 мг 9.8% 8.6% 1025 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.6% 3390 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 5% 1751 г
Марганец, Mn 0.1898 мг 2 мг 9.5% 8.3% 1054 г
Медь, Cu 229.21 мкг 1000 мкг 22.9% 20.1% 436 г
Молибден, Mo 5.542 мкг 70 мкг 7.9% 6.9% 1263 г
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5362 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.2325 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 1.013 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны 8.09.20 составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 8.09.20

Макароны 8.09.20 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 22,9 %

Чем полезен Макароны 8.09.20

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 8.09.20, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 8.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты