Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао-порошок 20 г
Вода 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.5% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.6% 2800 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.7% 10429 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 29.3% 909 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.6% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 2.9% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 8.5% 3103 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 4% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 11.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 9333 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 10.9% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.8% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.996 мкг 50 мкг 2% 5.3% 5020 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.673 мг 20 мг 3.4% 9% 2972 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.16 мг 2500 мг 5.7% 15.2% 1759 г
Кальций, Ca 46.03 мг 1000 мг 4.6% 12.2% 2172 г
Магний, Mg 31.62 мг 400 мг 7.9% 21% 1265 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7528 г
Сера, S 14.74 мг 1000 мг 1.5% 4% 6784 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 22.9% 1164 г
Хлор, Cl 37.59 мг 2300 мг 1.6% 4.3% 6119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 21% 1261 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.7% 7009 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 6.1% 4274 г
Марганец, Mn 0.2965 мг 2 мг 14.8% 39.4% 675 г
Медь, Cu 292.87 мкг 1000 мкг 29.3% 77.9% 341 г
Молибден, Mo 6.095 мкг 70 мкг 8.7% 23.1% 1148 г
Олово, Sn 3.96 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 2.7% 9632 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 85.14 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4698 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.5707 мг 12 мг 4.8% 12.8% 2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%

Энергетическая ценность Какао составляет 37,6 кКал.

  • Порция = 315 гр (118.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО

Какао богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,8 %, медью - 29,3 %

Чем полезен Какао

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги