Рецепт Аджика 06.09.20 слива-яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аджика 06.09.20 слива-яблоко

Слива (садовая) (Варка без слива) 1100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 390 г
Перец чили красный острый (Варка без слива) 26 г
Томатная паста. Консервы 110 г
Чеснок (Варка без слива) 226 г
Чеснок, порошок 10 г
Подсолнечное масло 59 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 13 г
Сахар песок 56 г
Соль поваренная пищевая 32 г
Яблоко (Варка без слива) 600 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 460 г
Сельдерей (Варка без слива) 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аджика 06.09.20 слива-яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.5% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.8% 2074 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.9% 1752 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.8% 1111 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.1% 2910 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 11.4% 1054 г
альфа Каротин 0.356 мкг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 12.5% 962 г
бета Криптоксантин 0.447 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.6% 3333 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 4.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 10.8% 1117 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7764 г
Витамин C, аскорбиновая 16.15 мг 90 мг 17.9% 21.6% 557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.538 мг 15 мг 10.3% 12.4% 975 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10941 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 13% 923 г
Витамин РР, НЭ 0.8205 мг 20 мг 4.1% 4.9% 2438 г
Ниацин 0.576 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.28 мг 2500 мг 11.7% 14.1% 852 г
Кальций, Ca 37.16 мг 1000 мг 3.7% 4.5% 2691 г
Кремний, Si 2.03 мг 30 мг 6.8% 8.2% 1478 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 4.8% 2516 г
Натрий, Na 474.53 мг 1300 мг 36.5% 44% 274 г
Сера, S 63.75 мг 1000 мг 6.4% 7.7% 1569 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 4.7% 2589 г
Хлор, Cl 725.44 мг 2300 мг 31.5% 38% 317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.2 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 1.21 мг 18 мг 6.7% 8.1% 1488 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.4% 5085 г
Кобальт, Co 3.948 мкг 10 мкг 39.5% 47.6% 253 г
Литий, Li 3.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 7.2% 1658 г
Медь, Cu 127.68 мкг 1000 мкг 12.8% 15.4% 783 г
Молибден, Mo 7.279 мкг 70 мкг 10.4% 12.5% 962 г
Никель, Ni 8.202 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 1.521 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3616 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 5.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77821 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 11% 1099 г
Цинк, Zn 0.3226 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3720 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 35.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.029 мг ~
бета Ситостерол 4.338 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.413 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Аджика 06.09.20 слива-яблоко составляет 83 кКал.

  • Порция = 100 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖИКА 06.09.20 СЛИВА-ЯБЛОКО

Аджика 06.09.20 слива-яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, калием - 11,7 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 39,5 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Аджика 06.09.20 слива-яблоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аджика 06.09.20 слива-яблоко, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджика 06.09.20 слива-яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы