Рецепт Коктейль банан-молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банан-молоко

Банан 270 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан-молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7.5% 1840 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5% 2755 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 3.2% 4265 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 8.2% 1698 г
Витамин В4, холин 17.59 мг 500 мг 3.5% 4.8% 2843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 9% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 13.4% 1031 г
Витамин В9, фолаты 7.177 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5573 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 10.4% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 7.9% 1768 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6494 г
Витамин Н, биотин 3.548 мкг 50 мкг 7.1% 9.8% 1409 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8435 мг 20 мг 4.2% 5.8% 2371 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.97 мг 2500 мг 9.4% 13% 1069 г
Кальций, Ca 71.23 мг 1000 мг 7.1% 9.8% 1404 г
Кремний, Si 33.532 мг 30 мг 111.8% 154.6% 89 г
Магний, Mg 26.19 мг 400 мг 6.5% 9% 1527 г
Натрий, Na 41.73 мг 1300 мг 3.2% 4.4% 3115 г
Сера, S 21.12 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4735 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 10.9% 1270 г
Хлор, Cl 82.56 мг 2300 мг 3.6% 5% 2786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 162 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5660 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 4.7% 2941 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 7.2% 1919 г
Литий, Li 1.437 мкг ~
Марганец, Mn 0.121 мг 2 мг 6.1% 8.4% 1653 г
Медь, Cu 40.74 мкг 1000 мкг 4.1% 5.7% 2455 г
Молибден, Mo 3.998 мкг 70 мкг 5.7% 7.9% 1751 г
Никель, Ni 1.742 мкг ~
Олово, Sn 7.34 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 1.565 мкг 55 мкг 2.8% 3.9% 3514 г
Стронций, Sr 10.16 мкг ~
Фтор, F 12.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32653 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4167 г
Цинк, Zn 0.2911 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Коктейль банан-молоко составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАН-МОЛОКО

Коктейль банан-молоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,8 %

Чем полезен Коктейль банан-молоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банан-молоко, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан-молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы