Калорийность Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.6% 507 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 2.9% 800 г
Углеводы 77 г 219 г 35.2% 8.2% 284 г
Пищевые волокна 16.7 г 20 г 83.5% 19.4% 120 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.3% 6826 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.2% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.52 мг 1.5 мг 34.7% 8.1% 288 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 2.5% 947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 2.6% 882 г
Витамин РР, НЭ 4.2 мг 20 мг 21% 4.9% 476 г
Ниацин 3.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 545 мг 2500 мг 21.8% 5.1% 459 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 2.2% 1064 г
Магний, Mg 157 мг 400 мг 39.3% 9.1% 255 г
Натрий, Na 574 мг 1300 мг 44.2% 10.3% 226 г
Фосфор, P 383 мг 800 мг 47.9% 11.1% 209 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 10.3% 225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна" составляет 431 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 431 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 77 г -%
Пищевые волокна 16.7 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ОСОБЫЕ "5 ЗЛАКОВ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА"

Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,7 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 21 %, калием - 21,8 %, магнием - 39,3 %, фосфором - 47,9 %, железом - 44,4 %

Чем полезен Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна" калорийность 431 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна", калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты