Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 497 г |
Фарш из Индейки Классический [Индилайт] | 444 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 190 г |
Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 60 г |
Сыр Сулугуни [Первый Вкус] | 59 г |
Сметана Простоквашино 15% [Молочные Продукты] | 48 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.9% | 280 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.947 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4291 мг | 20 мг | 2.1% | 0.9% | 4661 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.8% | 1507 г |
Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9930 г |
Кремний, Si | 16.414 мг | 30 мг | 54.7% | 22.9% | 183 г |
Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8081 г |
Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32581 г |
Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
Литий, Li | 5.575 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2356 г |
Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2624 г |
Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30220 г |
Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7096 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки колечки с инд. фаршем, сыром и помидором составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.1 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 63.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|