Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Кабачок (Варка без слива) 650 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 150 г
Морковь (Припускание) 80 г
Вода 1900 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 50 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.2% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.9% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.6% 2857 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 11.3% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 21.2% 1293 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 21.8% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.1% 4615 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 3% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.402 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6248 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 17.4% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24631 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.226 мг 20 мг 6.1% 16.8% 1631 г
Ниацин 0.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.21 мг 2500 мг 7.1% 19.6% 1411 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5764 г
Кремний, Si 12.883 мг 30 мг 42.9% 118.2% 233 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 7.2% 3895 г
Натрий, Na 20.12 мг 1300 мг 1.5% 4.1% 6461 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13889 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 9.1% 3065 г
Хлор, Cl 12.81 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 6.3% 4317 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19481 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 29.5% 935 г
Литий, Li 6.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 8.3% 3311 г
Медь, Cu 39.39 мкг 1000 мкг 3.9% 10.7% 2539 г
Молибден, Mo 3.318 мкг 70 мкг 4.7% 12.9% 2110 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 35948 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 82.43 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4853 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.2% 3906 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 3.6% 8000 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,9 %

Чем полезен Суп пюре овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги