Рецепт Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати

Куриная грудка (филе) (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	20 г
Чеснок	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Карри, порошок	1 tsp
Куркума, молотая	2 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рис Басмати [Riso Scotti]	100 г
Рис Бурый [Эколайн]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.4 ккал	1684 ккал	15.8%	6%	635 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	5.8%	644 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.2%	1697 г
Углеводы	47 г	219 г	21.5%	8.1%	466 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.5%	2500 г
Вода	35.9 г	2273 г	1.6%	0.6%	6331 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16364 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.072 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Ликопин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.735 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	25.72 мг	500 мг	5.1%	1.9%	1944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	3.5%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	4.4%	858 г
Витамин В9, фолаты	3.145 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12719 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	2.6%	1442 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22321 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.322 мг	20 мг	11.6%	4.4%	861 г
Ниацин	3.078 мг	~
Бетаин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.91 мг	2500 мг	5.4%	2%	1867 г
Кальций, Ca	22.39 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4466 г
Кремний, Si	0.228 мг	30 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Магний, Mg	30.62 мг	400 мг	7.7%	2.9%	1306 г
Натрий, Na	252.86 мг	1300 мг	19.5%	7.3%	514 г
Сера, S	73.21 мг	1000 мг	7.3%	2.8%	1366 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	2.9%	1294 г
Хлор, Cl	386.56 мг	2300 мг	16.8%	6.3%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	2.1%	1779 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10417 г
Кобальт, Co	3.194 мкг	10 мкг	31.9%	12%	313 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.2847 мг	2 мг	14.2%	5.4%	702 г
Медь, Cu	57.46 мкг	1000 мкг	5.7%	2.1%	1740 г
Молибден, Mo	4.764 мкг	70 мкг	6.8%	2.6%	1469 г
Никель, Ni	0.602 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	5.658 мкг	55 мкг	10.3%	3.9%	972 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	38.67 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10344 г
Хром, Cr	8.37 мкг	50 мкг	16.7%	6.3%	597 г
Цинк, Zn	0.5353 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.574 г	~
Валин	0.416 г	~
Гистидин*	0.406 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.818 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.35 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.611 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.409 г	~
Аспарагиновая кислота	0.63 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	0.928 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.554 мг	~
бета Ситостерол	3.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.77 г	min 16.8 г	4.6%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.716 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.093 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.994 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати составляет 265,4 кКал.

Порция = 332 гр (881.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.4 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	47 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	35.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ КАРРИ С МИКСОМ КРАСНОГО РИСА И РИСА БАСМАТИ

Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 11,6 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 31,9 %, марганцем - 14,2 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати, калорийность 265,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе карри с миксом красного риса и риса басмати, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Салат коул слоу с красной капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе