Рецепт Рагу с курпией fruit punch (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с курпией fruit punch (копия)

Кабачок (Варка без слива) 400 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Вода 300 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Баклажан (Варка без слива) 150 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курпией fruit punch (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.9% 1689 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.5% 2154 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.8% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.2% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.9 мкг 900 мкг 16.2% 29.8% 617 г
бета Каротин 0.917 мг 5 мг 18.3% 33.7% 545 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 14.8 мг 500 мг 3% 5.5% 3378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 9.2% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.237 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7638 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 6.8% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.8% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22422 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 5.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.2144 мг 20 мг 6.1% 11.2% 1647 г
Ниацин 1.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.3 мг 2500 мг 7.3% 13.4% 1371 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7457 г
Кремний, Si 9.071 мг 30 мг 30.2% 55.6% 331 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 8.7% 2112 г
Натрий, Na 6.45 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20155 г
Сера, S 45.06 мг 1000 мг 4.5% 8.3% 2219 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 9% 2036 г
Хлор, Cl 19.98 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 5.73 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 5.2% 3586 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11194 г
Кобальт, Co 2.736 мкг 10 мкг 27.4% 50.5% 365 г
Литий, Li 6.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 5.9% 3110 г
Медь, Cu 63.68 мкг 1000 мкг 6.4% 11.8% 1570 г
Молибден, Mo 3.576 мкг 70 мкг 5.1% 9.4% 1957 г
Никель, Ni 1.513 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 3.667 мкг 55 мкг 6.7% 12.3% 1500 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 36.72 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 10893 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 8.5% 2183 г
Цинк, Zn 0.402 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2985 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.253 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.508 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рагу с курпией fruit punch (копия) составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КУРПИЕЙ FRUIT PUNCH (КОПИЯ)

Рагу с курпией fruit punch (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Рагу с курпией fruit punch (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с курпией fruit punch (копия), калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курпией fruit punch (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы