Рецепт Смузи ацидофилин + яблоко + банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ацидофилин + яблоко + банан

Ацидофилин 2,7% [Вологодский Молочный Комбинат] 200 г
Яблоко 220 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ацидофилин + яблоко + банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 7.6% 2212 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.3% 1818 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2665 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1.2% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.769 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14446 г
Витамин C, аскорбиновая 6.15 мг 90 мг 6.8% 11.5% 1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5580 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3423 мг 20 мг 1.7% 2.9% 5843 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.54 мг 2500 мг 7.4% 12.5% 1355 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12034 г
Кремний, Si 15.654 мг 30 мг 52.2% 88.3% 192 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 5.1% 3367 г
Натрий, Na 16.96 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7665 г
Сера, S 4.21 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23753 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 2.2% 8000 г
Хлор, Cl 9.88 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 175.2 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 9.8% 1721 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17442 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 7.6% 2203 г
Литий, Li 0.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 6.1% 2786 г
Медь, Cu 61.54 мкг 1000 мкг 6.2% 10.5% 1625 г
Молибден, Mo 3.058 мкг 70 мкг 4.4% 7.4% 2289 г
Никель, Ni 7.962 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17241 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Фтор, F 3.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104987 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 1.4% 13001 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи ацидофилин + яблоко + банан составляет 59,1 кКал.

  • Порция = 260 гр (153.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АЦИДОФИЛИН + ЯБЛОКО + БАНАН

Смузи ацидофилин + яблоко + банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,2 %

Чем полезен Смузи ацидофилин + яблоко + банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ацидофилин + яблоко + банан, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ацидофилин + яблоко + банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги