Рецепт Суп пюре оранжевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре оранжевый

Батат, картофель сладкий 370 г
Морковь 200 г
Сельдерей 100 г
Лук репчатый 140 г
Вода 800 г
Овсяная крупа 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре оранжевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9.2% 3776 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.4% 1818 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 357.3 мкг 900 мкг 39.7% 139.8% 252 г
бета Каротин 1.806 мг 5 мг 36.1% 127.1% 277 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 13% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 4.6% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 17.6% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 14.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.159 мкг 400 мкг 1.5% 5.3% 6495 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 35.2% 1003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 4.2% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.555 мкг 50 мкг 1.1% 3.9% 9009 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 11.6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.4213 мг 20 мг 2.1% 7.4% 4747 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.74 мг 2500 мг 6.5% 22.9% 1546 г
Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 7.4% 4679 г
Кремний, Si 4.439 мг 30 мг 14.8% 52.1% 676 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 15.8% 2247 г
Натрий, Na 28.59 мг 1300 мг 2.2% 7.7% 4547 г
Сера, S 12.21 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8190 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 14.8% 2367 г
Хлор, Cl 13.41 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.3 мкг ~
Бор, B 45.9 мкг ~
Ванадий, V 13.55 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 10.2% 3396 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 10638 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 29.9% 1182 г
Литий, Li 1.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.2017 мг 2 мг 10.1% 35.6% 992 г
Медь, Cu 62.65 мкг 1000 мкг 6.3% 22.2% 1596 г
Молибден, Mo 4.257 мкг 70 мкг 6.1% 21.5% 1644 г
Никель, Ni 2.725 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 0.743 мкг 55 мкг 1.4% 4.9% 7402 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Фтор, F 59.91 мкг 4000 мкг 1.5% 5.3% 6677 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 7.4% 4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре оранжевый составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОРАНЖЕВЫЙ

Суп пюре оранжевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 36,1 %, кремнием - 14,8 %

Чем полезен Суп пюре оранжевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре оранжевый, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре оранжевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы