Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 443 г
Смородина красная 67 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.4% 3167 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6% 2808 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.4% 2640 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 4.2% 3930 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.7% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 11.2% 1500 г
Витамин В4, холин 19.58 мг 500 мг 3.9% 6.5% 2554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 10.9% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 9.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 16.2% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 9.9% 1689 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7772 г
Витамин Н, биотин 3.254 мкг 50 мкг 6.5% 10.9% 1537 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7615 мг 20 мг 3.8% 6.4% 2626 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.28 мг 2500 мг 7.7% 12.9% 1293 г
Кальций, Ca 92.41 мг 1000 мг 9.2% 15.4% 1082 г
Кремний, Si 20.311 мг 30 мг 67.7% 113.4% 148 г
Магний, Mg 18.92 мг 400 мг 4.7% 7.9% 2114 г
Натрий, Na 43.7 мг 1300 мг 3.4% 5.7% 2975 г
Сера, S 24.39 мг 1000 мг 2.4% 4% 4100 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 15.4% 1087 г
Хлор, Cl 95.64 мг 2300 мг 4.2% 7% 2405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 7.4% 2262 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 17.6% 955 г
Литий, Li 0.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.9% 2899 г
Медь, Cu 33.25 мкг 1000 мкг 3.3% 5.5% 3008 г
Молибден, Mo 6.71 мкг 70 мкг 9.6% 16.1% 1043 г
Никель, Ni 0.908 мкг ~
Олово, Sn 9.44 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 1.682 мкг 55 мкг 3.1% 5.2% 3270 г
Стронций, Sr 12.93 мкг ~
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23881 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5% 3333 г
Цинк, Zn 0.3403 мг 12 мг 2.8% 4.7% 3526 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ

Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,7 %

Чем полезен Коктейль молочный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты