Калорийность Салат из спаржи по-корейски, Магнит. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из спаржи по-корейски, Магнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.7% 5067 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 16.3% 514 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.5% 5615 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 2.4% 3502 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 5.4% 1549 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 5.9% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.3% 2571 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 1.8% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 3.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 36.4 мкг 400 мкг 9.1% 7.6% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 13.1% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 7.8% 1071 г
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 20.4% 412 г
Витамин РР, НЭ 0.98 мг 20 мг 4.9% 4.1% 2041 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.2 мг 2500 мг 5.5% 4.6% 1822 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6803 г
Кремний, Si 68.6 мг 30 мг 228.7% 191.5% 44 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Натрий, Na 1.4 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 92857 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6494 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 4.5% 1843 г
Хлор, Cl 112 мг 2300 мг 4.9% 4.1% 2054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 1.82 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Йод, I 10.5 мкг 150 мкг 7% 5.9% 1429 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 10% 840 г
Литий, Li 0.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 4.6% 1808 г
Медь, Cu 132.3 мкг 1000 мкг 13.2% 11.1% 756 г
Молибден, Mo 0.49 мкг 70 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 1.61 мкг 55 мкг 2.9% 2.4% 3416 г
Стронций, Sr 9.03 мкг ~
Фтор, F 77 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5195 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Цинк, Zn 0.378 мг 12 мг 3.2% 2.7% 3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из спаржи по-корейски, Магнит составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СПАРЖИ ПО-КОРЕЙСКИ, МАГНИТ

Салат из спаржи по-корейски, Магнит богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином K - 24,3 %, кремнием - 228,7 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Салат из спаржи по-корейски, Магнит

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из спаржи по-корейски, Магнит калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из спаржи по-корейски, Магнит, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из спаржи по-корейски, Магнит
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы