Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе натуральный, молотый 20 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 30 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.2% 4222 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.7% 2947 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.7% 19909 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.3% 1538 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.4% 2554 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 7.9% 4286 г
Витамин В4, холин 3.54 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 53333 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 6.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10417 г
Витамин РР, НЭ 2.0508 мг 20 мг 10.3% 35.4% 975 г
Ниацин 1.715 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.9 мг 2500 мг 7.3% 25.1% 1374 г
Кальций, Ca 36.08 мг 1000 мг 3.6% 12.4% 2772 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 19.6% 1751 г
Натрий, Na 8.38 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 15513 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19608 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 14.4% 2402 г
Хлор, Cl 17.55 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 10.3% 3297 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11111 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 4.1% 8333 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.3% 95238 г
Медь, Cu 2.25 мкг 1000 мкг 0.2% 0.7% 44444 г
Молибден, Mo 1.95 мкг 70 мкг 2.8% 9.6% 3590 г
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18333 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 78 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5128 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 29,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (58.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы