Рецепт Чахохбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили

Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	700 г
Курица 1 кат. (Тушение)	700 г
Лук репчатый (Припускание)	600 г
Перец сладкий красный (Тушение)	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Чеснок (Тушение)	50 г
Петрушка свежая (Тушение)	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Базилик, свежий	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец красный молотый острый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.6 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1149 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.6%	1027 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	13%	523 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.6%	4380 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.8%	1176 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.3%	3019 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.4 мкг	900 мкг	17.4%	11.9%	575 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.559 мкг	~
бета Каротин	0.692 мг	5 мг	13.8%	9.4%	723 г
бета Криптоксантин	12.97 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.509 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.3%	2069 г
Витамин В4, холин	32.22 мг	500 мг	6.4%	4.4%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	5.6%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	9.5%	714 г
Витамин В9, фолаты	7.3 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5479 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	4.2%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	18.43 мг	90 мг	20.5%	14%	488 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	3.2%	2128 г
Витамин Н, биотин	4.063 мкг	50 мкг	8.1%	5.5%	1231 г
Витамин К, филлохинон	26.4 мкг	120 мкг	22%	15%	455 г
Витамин РР, НЭ	4.7358 мг	20 мг	23.7%	16.2%	422 г
Ниацин	2.914 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.47 мг	2500 мг	10.4%	7.1%	964 г
Кальций, Ca	31.72 мг	1000 мг	3.2%	2.2%	3153 г
Кремний, Si	6.15 мг	30 мг	20.5%	14%	488 г
Магний, Mg	20.13 мг	400 мг	5%	3.4%	1987 г
Натрий, Na	87.29 мг	1300 мг	6.7%	4.6%	1489 г
Сера, S	90.85 мг	1000 мг	9.1%	6.2%	1101 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	7.5%	912 г
Хлор, Cl	149.18 мг	2300 мг	6.5%	4.4%	1542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173 мкг	~
Бор, B	97.9 мкг	~
Ванадий, V	0.48 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	4.8%	1424 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6637 г
Кобальт, Co	8.177 мкг	10 мкг	81.8%	55.8%	122 г
Литий, Li	19.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	5.8%	1174 г
Медь, Cu	112.55 мкг	1000 мкг	11.3%	7.7%	888 г
Молибден, Mo	5.367 мкг	70 мкг	7.7%	5.3%	1304 г
Никель, Ni	6.171 мкг	~
Рубидий, Rb	187.8 мкг	~
Селен, Se	3.902 мкг	55 мкг	7.1%	4.8%	1410 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	62.51 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6399 г
Хром, Cr	6.92 мкг	50 мкг	13.8%	9.4%	723 г
Цинк, Zn	1.154 мг	12 мг	9.6%	6.5%	1040 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.772 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.55 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.353 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.557 г	~
Заменимые аминокислоты	0.501 г	~
Аланин	0.446 г	~
Аспарагиновая кислота	0.666 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.511 г	~
Глутаминовая кислота	1.195 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.207 мг	~
Стигмастерол	0.047 мг	~
бета Ситостерол	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.194 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.453 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.292 г	min 16.8 г	25.5%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.602 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.781 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.213 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили составляет 146,6 кКал.

Порция = 176 гр (258 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ

Чахохбили богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином B6 - 14 %, витамином C - 20,5 %, витамином K - 22 %, витамином PP - 23,7 %, кремнием - 20,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 81,8 %, медью - 11,3 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Чахохбили

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили, калорийность 146,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе