Рецепт щи с крапивы со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с крапивы со сметаной

щи с крапивы 96 г
Сметана 15,0% жирности 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с крапивы со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.5% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.2% 2435 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 11.3% 1765 г
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 8.3% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 15.9% 1250 г
Витамин В4, холин 8.95 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.28 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17544 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 9.1% 2190 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 2% 10163 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9261 мг 20 мг 9.6% 19.1% 1038 г
Макроэлементы
Калий, K 177.49 мг 2500 мг 7.1% 14.1% 1409 г
Кальций, Ca 14.99 мг 1000 мг 1.5% 3% 6671 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 5.8% 3454 г
Натрий, Na 24.3 мг 1300 мг 1.9% 3.8% 5350 г
Сера, S 43.29 мг 1000 мг 4.3% 8.5% 2310 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 14.3% 1389 г
Хлор, Cl 16.58 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13872 г
Микроэлементы
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 23.88 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 8.3% 2368 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 3% 6757 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 20.5% 967 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5362 г
Медь, Cu 28.42 мкг 1000 мкг 2.8% 5.6% 3519 г
Молибден, Mo 2.025 мкг 70 мкг 2.9% 5.8% 3457 г
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 2% 9786 г
Фтор, F 57.2 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 6993 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6.6% 3067 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11494 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи с крапивы со сметаной составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с крапивы со сметаной, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с крапивы со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги