Рецепт Кекс творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс творожный
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Творог 2% | 130 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6.5% | 438 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 6.5% | 434 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.53 мг | 500 мг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.624 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.612 мг | 20 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.44 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2437 г |
| Кремний, Si | 4.769 мг | 30 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 18.36 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Сера, S | 45.98 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2175 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 2.3% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 4.5% | 622 г |
| Литий, Li | 1.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.9% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1361 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.925 мкг | 55 мкг | 10.8% | 3% | 928 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.93 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.368 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 354,3 кКал.
- Порция = 59 гр (209 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 50.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 25.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ
Кекс творожный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,9 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Кекс творожный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Бостонское с семечками
- Ундевит поливитамины
- Бефстроганов из печени
- Шаурма
- Сыр сливочный плавленный Сыробогатов
- Адыгейский сыр жареный
- Блин кокосовый с семенами льна
- Салат
- Куриный фарш
- Творог "Мягкий Нежный
- Суп с говядиной овощной
- Форель 230620
- голубцы
- Вареники с вишней
- Омлет из куриных яиц
- Конфеты "Трюфель"
- вермишель1
- Тесто для вареников на кефире
- Молочно-банановый коктель
- Пп сочники 2
- Пирог с вишней
- Салат с тунцом
- Штрудель магнит с вишней
- Мидии в сыром соусе
- Пастила
- Суп грибной
- мидии в заливке
- свинина - по домашнему
- Мороженое Сахарная трубочка пломбир чёрная смородина
- 23.06.20 треска жареная merluzzo
- Салат огурец+помидор+майон
- Салат Натали
- Кукурузные котлеты
- Голубці
- Оладьи из кабачков Людоня 200623 с солью
- Пирог с творогом и клубникой (отвал башки))))
- СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
- КОТЛЕТЫ ИНДЕЙКА
- Салат морковь+сельдерей+яблоко
- Протеиновое мороженое
- Суп с фрикадельками
- Сырники
- Помидоры жарка
- Рожок мороженое
- Печенье со Злаками [Хлебный Спас]
- Тушёная капуста со свининой
- Пад Тай (Sensoy)
- Epica Simple
- Баранина с картошкой, тушённые в казане на огне
- Кабачок тушеный с шампиньонами
- Салат
- бутерброд с рыбой
- Макароны с тунцом
- Пирожки с творогом печёные
- Филе куриное варёное
- Запеканка из брокколи
- Суп харчо
- Запечённые лук картофель морковь
- Отруби овсяные
- Колбаса Докторская ГОСТ
- Ленивые голубцы
- Смесь масел грецкий орех, тыква, оливка, лен
- Тонкие блины
- Сок зелёный яблоко сельдерей
- Сок садовое яблоко гранат
- Картошечка к селёдочке
- Шоколадный манник
- Ячка 1к3
- Шоколад Горький Бабаевский
- Макароны из нута
- шоколад Рахат 65%
- Шоколад мерси
- Пицца маргарита от марты
- Салат с цукини и перцем
- Торт с
- Помидоры черри
- Запеканка с яблоками
- Сельдь Матиас атлантическая кусочки ххl отборные
- Картофельная соломка Kartoffelsticks Paprika (SnackDay)
- Ябл запеканка
- Блины с мясом
- кудин чай
- Окрошка на кефире и сыворотке
- Джем клубничный
- Картофель с грибами от марты
- Салат по корейски от марты
- Cikolata 54% kakaolu
- Сырники с кукурузной мукой
- Бастурма
- буженина по-дубковски
- Филе куринное запечен
- Квас царский
- Сырники
- Помидор запеченный в духовке
- Макароны с фаршем
- Американское печенье с шоколадом и солью
- Торт морковный
- Соус для шаурмы
- Глазунья со шпинатом
- Otręby orkiszowe prażone
Метки: Как приготовить Кекс творожный, калорийность 354,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
