Рецепт Кекс творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 150 г
Творог 2% 130 г
Ванилин 1.5 г
Кунжут 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.3 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 475 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.4% 817 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 6.5% 438 г
Углеводы 50.5 г 219 г 23.1% 6.5% 434 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 25.6 г 2273 г 1.1% 0.3% 8879 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 2.8% 1019 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.3% 2222 г
Витамин В4, холин 46.53 мг 500 мг 9.3% 2.6% 1075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.624 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3441 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 1.1% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин Н, биотин 2.788 мкг 50 мкг 5.6% 1.6% 1793 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.612 мг 20 мг 8.1% 2.3% 1241 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.44 мг 2500 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Кальций, Ca 41.04 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2437 г
Кремний, Si 4.769 мг 30 мг 15.9% 4.5% 629 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.1% 2500 г
Натрий, Na 18.36 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7081 г
Сера, S 45.98 мг 1000 мг 4.6% 1.3% 2175 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 2.3% 1221 г
Хлор, Cl 23.2 мг 2300 мг 1% 0.3% 9914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 359.8 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 31.7 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5576 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 4.5% 622 г
Литий, Li 1.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.2228 мг 2 мг 11.1% 3.1% 898 г
Медь, Cu 68.43 мкг 1000 мкг 6.8% 1.9% 1461 г
Молибден, Mo 5.145 мкг 70 мкг 7.4% 2.1% 1361 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 5.925 мкг 55 мкг 10.8% 3% 928 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 13.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 3968 г
Цинк, Zn 0.5485 мг 12 мг 4.6% 1.3% 2188 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.776 г от 4.7 до 16.8 г 16.5% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.59 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.93 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.368 г ~
6:0 Капроновая 0.168 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.206 г ~
12:0 Лауриновая 0.235 г ~
14:0 Миристиновая 1.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.86 г min 16.8 г 23% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.211 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.359 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.765 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 354,3 кКал.

  • Порция = 59 гр (209 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 50.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 25.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ

Кекс творожный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,9 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Кекс творожный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс творожный, калорийность 354,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты