Рецепт Кус-кус в овощами заморзка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кус-кус в овощами заморзка

Сотэ с Прованскими Травами [Мираторг] 800 г
Кускус (кус-кус), сухой 200 г
Вода 550 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Тандури масала [Сырье и приправы] 10 г
Масло Топленое [Избенка] 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус-кус в овощами заморзка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.1% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.7% 2333 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.9% 1576 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.8% 2852 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 3.9% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.857 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14001 г
Витамин РР, НЭ 0.4986 мг 20 мг 2.5% 2.7% 4011 г
Макроэлементы
Калий, K 23.75 мг 2500 мг 1% 1.1% 10526 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15361 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 1.9% 5917 г
Натрий, Na 140.03 мг 1300 мг 10.8% 11.8% 928 г
Сера, S 19.26 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5192 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 3.4% 3252 г
Хлор, Cl 213.73 мг 2300 мг 9.3% 10.1% 1076 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 1% 10909 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 6.1% 1771 г
Медь, Cu 36.49 мкг 1000 мкг 3.6% 3.9% 2740 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 1.6% 6856 г
Фтор, F 39.29 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10181 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 1.1% 9942 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кус-кус в овощами заморзка составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кус-кус в овощами заморзка, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус-кус в овощами заморзка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты