Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Макароны отварные, по 1-302 | 395 г |
| Оленина, 2 категории (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Свинина лопатка Мираторг | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Хлопковое масло | 0 г |
| Филе бедра индейки | 0 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 290 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 0 г |
| Икра бакат | 114 г |
| Соус к мантам | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1679 г |
| альфа Каротин | 0.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| бета Криптоксантин | 0.815 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1639 мг | 20 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.22 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8013 г |
| Кремний, Si | 1.361 мг | 30 мг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Натрий, Na | 294.91 мг | 1300 мг | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| Сера, S | 92.01 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 318.89 мг | 2300 мг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 18.7% | 300 г |
| Литий, Li | 2.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4988 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Никель, Ni | 4.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15898 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.7885 мг | 12 мг | 6.6% | 3.7% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,6 %, витамином B12 - 12,6 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон рыбный_20.08.2020
- Суп солянка
- сырники
- Суп из белой фасоли
- Блины на воде и молоке
- Джем Gerble
- Печень куриная с овощами
- Сырники Дюкан
- Бисквит Черника-Лаванда
- Крокант
- barretta
- Мороженое Черносливки (Геркулес)
- Биойогурт термостатный Активиа
- Котлеты из тунца
- Творожные оладьи с шоколадным кремом
- Аквадетрим Д3
- Хрючево 28.05.2020
- Вафли венские
- Запеканка творожная без сахара
- Наполеон по Дюкану
- Фолиевая кислота
- Черника-Лаванда-Лимон курс
- Салат редька, морковь, огурец, масло
- Каша дружба
- бульон Кубик с лесными грибами
- Лапша с курицей
- Курица с картофелем в духовке
- Куриная печень с шампиньонами моя
- Морская капуста (ламинария) с маслом и луком
- Куриные сердечки с луком и помидором
- Йодомарин
- Классик сырники
- Запеканка из кабочка
- Пюре из говядины
- Жареные овощи
- Намазка из говядины
- Курочка в духовке
- крем суп грибной
- Кастильо 52
- Тунец натуральный филе (5 морей)
- Гороховый
- Куриная грудка тушеная с луком и морковью
- Арахисовая паста
- Савоярди
- Бушерон 72
- Инди Лайт Индейка Стейк (грудка) по Аргентински
- Кускус Мистраль (сухой)
- Норвежские картофельные лепешки
- Клетчатка пшеничная Осиная талия
- Стейк индейка грудка запечённая
- Вермишель быстрого приготовления
- Хлеб артизанский с сыром
- Какао
- Мороженое Экзо манго-малина
- Котлеты из говядины и индейки в духовке
- Курица с овощами в томате
- Курочка по французски
- Салат 28.05.
- Паратха с сыром, помидором и рукколой
- Заварной крем на тарт
- Кальмары с луком
- Голубцы миндаль
- Салат из моркови и свеклы
- Тесто для тарта
- Запеканка 20-05-28
- Тарт с клубникой
- Соус с говядиной
- Baron вареники с картошкой
- Фарш куриный от Евгения Рошаля
- Банановый брауни с казеиновым протеином
- Куриные кексы с сыром
- Печеньки ассорти
- БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ
- Овсяное печенье с курагой
- Пицца
- Соевый белок русьнаб
- Салат «Мимоза» с киноа
- Фета patros leicht
- Крылья терияки
- Кефир Савушкин 1,5%
- Майонез парижанка
- Заливной пирог с баклажаном и зеленью
- Фарш говяжий Эдуард Васильев
- Хлеб Даниловский бездрожжевой ржано-пшеничный
- Булгур 28.05.20
- Бедра цепленка
- Горох колотый шлиф., варка
- морские водоросли нори
- Мисье
- Кефаль, филе на коже
- Рыбий жир БАД Миролла
- Капуста тушёная
- Гуляш из грудки
- Тофники
- Whey Protein Plombir
- Морские водоросли нори
- Салат из помидор и огурцов
- Макаронные изделия три злака
- Салат из редиски и огурцов
- Суп из запеченных помидор
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
