Рецепт Готовка-каша 5 злачных злаков на козлячьем молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Готовка-каша 5 злачных злаков на козлячьем молоке

Молоко козье 282 г
Вода 147 г
Каша 5 Злаков [Царь] 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готовка-каша 5 злачных злаков на козлячьем молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1541 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.8% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.4% 1697 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.7% 1377 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2983 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 4% 2290 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.7% 1957 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 1.7% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 3.6% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.656 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 2.033 мкг 50 мкг 4.1% 3.8% 2459 г
Витамин РР, НЭ 0.6558 мг 20 мг 3.3% 3% 3050 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.09 мг 2500 мг 3.8% 3.5% 2629 г
Кальций, Ca 95.32 мг 1000 мг 9.5% 8.7% 1049 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 2.2% 4202 г
Натрий, Na 31.13 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4176 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 6.7% 1370 г
Хлор, Cl 23.43 мг 2300 мг 1% 0.9% 9816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.4% 27273 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11450 г
Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17094 г
Медь, Cu 13.32 мкг 1000 мкг 1.3% 1.2% 7508 г
Молибден, Mo 5.138 мкг 70 мкг 7.3% 6.7% 1362 г
Фтор, F 34.19 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11699 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.849 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 1.17 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.085 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.197 г ~
12:0 Лауриновая 0.138 г ~
14:0 Миристиновая 0.249 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.662 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Готовка-каша 5 злачных злаков на козлячьем молоке составляет 109,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Готовка-каша 5 злачных злаков на козлячьем молоке, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Готовка-каша 5 злачных злаков на козлячьем молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги