Рецепт FLU Fighter. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты FLU Fighter

Морковь 100 г
Яблоко 100 г
Имбиря корень сырой 5 г
Куркума, молотая 1 tsp
Перец черный, молотый или горошек 1 dash
Груша 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "FLU Fighter".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.2% 3318 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 26% 1176 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 12.2% 2528 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 561.9 мкг 900 мкг 62.4% 190.8% 160 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 3.371 мг 5 мг 67.4% 206.1% 148 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.127 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 5806 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 3.1% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 6.4% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 10.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.643 мкг 400 мкг 0.9% 2.8% 10980 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 16.8% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 5.2% 5882 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18797 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 13.1% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.4673 мг 20 мг 2.3% 7% 4280 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.6 мг 2500 мг 7% 21.4% 1432 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 5.2% 5764 г
Кремний, Si 8.403 мг 30 мг 28% 85.6% 357 г
Магний, Mg 17.06 мг 400 мг 4.3% 13.1% 2345 г
Натрий, Na 15.73 мг 1300 мг 1.2% 3.7% 8264 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19685 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 8.9% 3463 г
Хлор, Cl 18.74 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.7 мкг ~
Бор, B 142.9 мкг ~
Ванадий, V 29.55 мкг ~
Железо, Fe 1.485 мг 18 мг 8.3% 25.4% 1212 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7143 г
Кобальт, Co 2.241 мкг 10 мкг 22.4% 68.5% 446 г
Литий, Li 2.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.2076 мг 2 мг 10.4% 31.8% 963 г
Медь, Cu 81.75 мкг 1000 мкг 8.2% 25.1% 1223 г
Молибден, Mo 8.431 мкг 70 мкг 12% 36.7% 830 г
Никель, Ni 8.824 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31429 г
Стронций, Sr 13.05 мкг ~
Фтор, F 47.07 мкг 4000 мкг 1.2% 3.7% 8498 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 13.5% 2262 г
Цинк, Zn 0.2135 мг 12 мг 1.8% 5.5% 5621 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность FLU Fighter составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 357 гр (116.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FLU FIGHTER

FLU Fighter богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,4 %, бэта-каротином - 67,4 %, кремнием - 28 %, кобальтом - 22,4 %, молибденом - 12 %

Чем полезен FLU Fighter

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить FLU Fighter, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления FLU Fighter, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты