Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Яблоко | 100 г |
Имбиря корень сырой | 5 г |
Куркума, молотая | 1 tsp |
Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
Груша | 50 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.2% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26% | 1176 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 561.9 мкг | 900 мкг | 62.4% | 190.8% | 160 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.371 мг | 5 мг | 67.4% | 206.1% | 148 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6.4% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10980 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 16.8% | 1807 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.1% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4673 мг | 20 мг | 2.3% | 7% | 4280 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.6 мг | 2500 мг | 7% | 21.4% | 1432 г |
Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5764 г |
Кремний, Si | 8.403 мг | 30 мг | 28% | 85.6% | 357 г |
Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 13.1% | 2345 г |
Натрий, Na | 15.73 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.7% | 8264 г |
Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19685 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.9% | 3463 г |
Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 25.4% | 1212 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 68.5% | 446 г |
Литий, Li | 2.325 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 31.8% | 963 г |
Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 25.1% | 1223 г |
Молибден, Mo | 8.431 мкг | 70 мкг | 12% | 36.7% | 830 г |
Никель, Ni | 8.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31429 г |
Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8498 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.5% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5621 г |
Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность FLU Fighter составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|