Рецепт Суп Том Ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Том Ям
| Суп Том Ям [Roi Thai] | 250 г |
| Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос» [Green Milk] | 420 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 88 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 143 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2568 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.8% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 11.6% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.002 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 36.5% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6064 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3298 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.08 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.2% | 3202 г |
| Кальций, Ca | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Кремний, Si | 2.307 мг | 30 мг | 7.7% | 15.4% | 1300 г |
| Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 1.2% | 16064 г |
| Натрий, Na | 0.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25063 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 3.2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 14634 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 38.3% | 523 г |
| Литий, Li | 8.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8368 г |
| Медь, Cu | 64.35 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.8% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 0.662 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 10574 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.594 мкг | 55 мкг | 4.7% | 9.4% | 2120 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0966 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Том Ям составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ
Суп Том Ям богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Суп Том Ям
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мохито (Иркутская минеральная вода)
- Гнезда
- BIOVIN Арахисовая паста, кокосовая
- Вареники с картошкой и грибами (УФМ)
- Печенье зерновое
- Мюсли МЕТРО
- Куриное филе в соевом соусе
- фарш индюшиный покупной
- Сыр творожный Савушкин
- Вафли на йогурте
- Вермишель с грибами в сметанно-сырном соусе
- Протеиновый батончик xbar со вкусом клюквы
- Котлеты куриные (AS)
- Протеиновый батончик xbar со вкусом ягодного пирога
- Котлеты индю-куриные
- Индейка жарка
- Суп с фрикадельками
- Морковь с заправкой сен сой(масло 30 г.)
- Ряженка
- Желудки с овощами
- Картошка жареная из вареной/
- Оливки чёрные либеритас
- Лазанья
- Гороховый суп
- Яблочно-грушевый мармелад без сахара
- Овочі запечені 7.05.20
- Сельдь кусочками
- Суп грибной 07-05-2020
- Рулет Гурман куриный
- Шоколад белый Манго и Маракуйя
- Хлеб Финский
- Dobra kaloria
- Суп чечевичный томатный
- Котлеты куриные
- Свинина поджарка
- Куриное бедро без кожи и костей
- Ризотто 07052020
- Спагетти с куриным бедром и грибами
- ЖЕЛАТИН
- Ирис сказка золотой ключик
- Лосось салатный
- Цикорий растворимый «инулинный»
- Уха
- Килька в томатном соусе
- Суп для сброса веса 2
- Куриные грудки с начинкой
- Шоколад екстрачерный АВК 80%
- Руккола
- Картофельная запеканка с говяжим фаршем
- Гуакомоле
- Лаваш
- Нисуаз
- Шоколад Millennium Extra Brut 80%
- Крабовый салат
- Капуста острая
- Запеканка творожная с бананом
- Баранка сдобная
- Пирог с лавашом в мультиварке
- Сухари с маком
- Арахис в шоколаде
- Салат праздничный
- хлеб отрубной Аврамов
- Макароны в соусе "Болонез"
- Десерт Sweet Balls клубника
- Творог мама Лама с персиком и грушей
- Фарш из оленины и бедрышек
- Оладьи
- Ленивые клецки
- Печенье "Мария"
- Йогурт muller 1.7% bio
- Кетчуп
- Ролл Аригато
- Фруктовый салат
- Рис с овощами
- Меренговый рулет
- Протеиновое мороженое
- Салат Сельдь под шубой
- Борщ
- Калифорния спринг
- Майонез
- Ирландский содовый хлеб, цельнозерновой, 1% кефир и без изюма
- Raw bar клубника фундук
- Салат с кальмаром
- Японские роллы с огурцом
- Суп сырный с шампиньонами и луком
- Морская капуста (салат)
- Творог 9% натуранльный рассыпчатый
- Шиповник Окей
- Блины с семгой
- Сметана 21 %
- Окрошка
- Соус кетчуп Zero
- Свинина тушёная с овощами
- Шиповниковый чай
- Гречишный молочный шоколад
- Арахисовая паста
- Творожные оладьи
- Овсянка мгновенная
- Салат* (зелень, пекинка,овощи, майонез)
- Картошка с грибами
Метки: Как приготовить Суп Том Ям, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
