Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| Творог 9% жирности | 75 г |
| Банан | 65 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.135 мкг | 400 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.295 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.1% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0432 мг | 20 мг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Кремний, Si | 27.054 мг | 30 мг | 90.2% | 63.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1523 г |
| Натрий, Na | 37.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3491 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 10% | 702 г |
| Хлор, Cl | 96.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Медь, Cu | 62.76 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.611 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.2% | 436 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 141,6 кКал.
- Порция = 185 гр (262 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,8 %, кремнием - 90,2 %, фосфором - 14,2 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебуреки с курятиной
- Салат с яйцом, огурцом, зеленью
- Запеканка творожно-кокосовая
- Икра
- Овсяные хлопья Quaker
- Творожная запеканка с бананом без яиц
- Макаронные изделия из чечевичной муки barilla
- Кефирно-банановый десерт
- Молоко 3,7%, без сахара
- Спагетти / макароны макфа
- Шаурма
- Даниссимо
- Йогурт сладкий
- Запеканка овощная (кабачок, Цветная капуста, морковь, фарш)
- Вареная колбаса ЛАКОМКА
- Молоко синее, без сахара
- Мацун 3,2%
- Окрошка с колбасой
- Морковь запечёная
- Икра трески
- Овсяное печенье домашнее
- Нутовые котлетки чистая Энергия
- Печенье "Домашний праздник"
- Пирожок с творогом жареный
- Морковь запечёная
- Морковь запечёная
- Борщ с фасолью
- Кабачковые блины
- Котлеты чечевичный(мои)
- Сок морковь сельдерей
- Свинина с шрибами в сметанном соусе
- Суп с горбушей
- картофель в панировке
- Суп с фрикадельками
- Пельмени 2
- Салат из морской капусты с картофелем и яйцами
- Приправа для мяса
- Матнакаш
- Черемша со сметаной
- Оливки без косточки
- Скумбрия в томате "Venisa"
- Зефир яблоко
- Фаршированный перец
- Многозлаковый батончик-мюсли "Переменка Перекус" со сгущенным молоком
- Цезарь
- Омлет с овощами
- Тыквенные лепешки
- Йогурт без сахара
- Тофу "Классический"
- Сухарики по-домашнему бородинский с чесноком
- Сок яблочный
- Яйца в духовке с помидорами и укропом
- Творожный кекс
- Горбуша натуральная, консервы
- Протеин
- Кето хлеб
- Свекла вареная
- Поджарка-макачка
- Groente
- Торт Муравейник
- Шурпа суп мой
- Пивной напиток "Вайс Берг пшеничное со вкусом Малины"
- Грибочки
- Данон
- Nestle Les Recettes De
- Румяные творожные булочки
- Тунец натуральный с с/с (Fish House)
- Протеин
- Бисквит веган шоколад (с бананов арахисовой не молоко пропиткой)
- 100 сок
- Ребрышки для первых блюд говядина
- Оладьи
- Молоко 1,5% Кубанская Буренка
- Кальмары с шампиньонами в сливочном соусе
- Суп рассольник
- Начинка для зраз
- Печень 02052020
- Овощи отваренные, с маслом и сыром
- Вафли
- Картошка для зраз картофельных
- Рыба (пстронг) запеченая с овощами
- Зайчек вишнёвый
- Зразы картофельные
- Блины на кефире. кипятком.
- Цезарь
- Курица с сыром
- Салат Май
- Йогурт (скыр) натуральный Piątnica
- Протертые финики (паста)
- Шашлык свиной из карбоната
- Оладьи мучные дрожжевые
- Щи
- Суп со щавелем
- Овощной салат
- Яблоко запеченое с творогом и корицей
- Овощи для жарки ®
- Sauce rhubarbe caramel
- Панакота
- Торт
- ГРАНД ДЕСЕРТ БЕЛЫЙ ШОКОЛАД С КЛУБНИЧНЫМ МУССОМ
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
