Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная | 150 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Яйцо куриное | 20 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Абрикосы | 300 г |
Кефир 1% | 200 г |
Способ приготовления: 1. Хорошенько взбиваем яйцо и яичный белок, добавляем мед, взбиваем. Добавить соль и разрыхлитель, тщательно перемешиваем. Постепенно всыпаем манную крупу, быстро перемешивая тесто венчиком. 2. Абрикосы моем, делим на половинки, отделяя косточку. 3. Заполняем формочки для кексов на 1/3, а в центр кладем по 1,5 - 2 половинки абрикосов и накрываем таким же количеством теста, таким образом заполнены формочки будут примерно на 2/3 (т.к. кексы поднимутся при выпекании). В зависимости от размеров формочек кексов может быть больше или меньше по количеству! 4. Отправляем кексы в заранее разогретую духовку и выпекаем 35-40 минут при температуре 180 градусов.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 5.3% | 1483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 9.057 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4416 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4897 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.84 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
Кремний, Si | 3.183 мг | 30 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
Натрий, Na | 129.44 мг | 1300 мг | 10% | 7.9% | 1004 г |
Сера, S | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2430 г |
Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
Хлор, Cl | 206.7 мг | 2300 мг | 9% | 7.1% | 1113 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
Кобальт, Co | 6.975 мкг | 10 мкг | 69.8% | 54.9% | 143 г |
Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1209 г |
Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
Селен, Se | 3.347 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17754 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.3601 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3332 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.2 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|